Загальна фізична підготовка в системі фізичного виховання студентів

Способи виконання вправ :

- - одночасно усім класом;

- - одночасно в групах, відділеннях;

- - потоком.

Учитель керує усім класом без зайвих витрат часу. Досягається висока моторна  щільність, тобто великий об'єм рухової  активності учнів на уроці. Проте  ускладнено усунення індивідуальних помилок  і надання допомоги. У педагогіці цей метод організації називають розсіяним управлінням.*Груповий метод - різні завдання виконуються у відділеннях (групах) за допомогою фізкультурного активу.

Способи виконання в групі:

- - одночасно усім відділенням;

- - по одному, по два і так далі;

- - потоком.

Досягається велика індивідуалізація заняття. Учні діляться по підлозі, віку, рівню підготовленості. Учитель знаходиться в тому відділенні, де вивчається найскладніша вправа або з найбільш слабкими учнями. Цей спосіб організації учнів в педагогіці називається змішаним управлінням. Груповий метод застосовують з 5-го класу, коли підготовлений фізкультурний актив, клас дисциплінований і підготовлений до самостійної роботи.*Ці методи можуть поєднуватися з додатковими завданнями - "паралельне тренування". Можуть даватися:

1) вправи, що підводять;

2) підготовчих  вправи;

3) вправи, що забезпечує різнобічність  дії;

4) вправи  для емоційного підйому.

Паралельне  тренування підвищує моторну щільність. Підбираються освоєні вправи, які  виконуються у полі зору учителя. Може виявлятися взаємодопомога учнями.

Метод індивідуальної організації  і учнів передбачає виконання ними завдань  за вказівкою учителя  або самостійним  вибором. Він припускає  найбільші можливості диференційованого  підходу до учня з  урахуванням усіх його індивідуальних особливостей і схильностей. Цей спосіб організації називається спрямованим управлінням.*Цей метод використовується в окремих елементах уроку при навчанні на снаряді (дача індивідуальних завдань на 2-й підхід), можна використовувати його і при "паралельному" тренуванні.

Організаційно-методичною основою послідовності роботи і  дозування навантажень служить "лінійний", або "круговий", спосіб побудови його структурних компонентів. У першому  випадку рухові дії є самостійними компонентами і до них не повертаються - комплексний урок з різними розділами фізичної культури.*"Круговий", або циклічний, спосіб об'єднання компонентів уроку - кругове тренування - спрямований на комплексний розвиток фізичних якостей з одночасним вдосконаленням рухових навичок. Передбачається повторне проходження місць занять в основній частині уроку.*Кругове тренування застосовується з 4-5 класу. Намічаються 5-10 робочих точок усередині залу (по кругу, квадрату). На кожній точці дозуються вправи (по можливості індивідуально: 1/4, 1/3, 1/2 максимальні повторення вправ в спокійному темпі).

Вимоги  до підбору вправ :

- - прості, вивчені, унеможливлюючі травмування;

- - дії (тобто на основні групи м'язів), що забезпечують різнобічність.*ФЕ виконуються одночасно по команді учителя. Зміна робочих місць проводиться також по його команді. Варіанти проведення кругового тренування :*- виконання дозування з поступовим збільшенням кількості кругів;*- максимальне повторення вправ за 30 з, інтервали відпочинку - 30-45 з між точками;

- - скорочення часу на проходження круга.

2-й і  3-й варіанти пред'являють підвищені  вимоги до функціональних можливостей  організму. Особливо ефективний  метод кругового тренування при  розвитку фізичних якостей з  використанням тренажерів.

 
Особливості самодіяльних форм занять.

   
*У міру поширення фізкультурного руху в Росії, впровадження фізичної культури в повсякденний побут людей усе більше визнання отримують додаткові (позаурочні) форми занять фізичними вправами. Розробленої типології цих форм не існує (у зв'язку з їх різноманіттям і динамічністю, появою нових форм). Самодіяльні форми бувають як організовані, так і самостійні (причому одна форма може бути і тією і іншою, наприклад, уранішня фізична зарядка будинку і в оздоровчих таборах). Залежно від чисельного складу тих, що займаються використовуються індивідуальні, групові і масові форми занять (Приклад: біг підтюпцем - "джоггинг"). По систематичності проведення розрізняють регулярні (УФЗ), щотижневі (туристські походи по вихідних днях), епізодичні форми (Подінь бігуна). Деякі види і різновиди занять мають самостійне значення, інші поєднуються або доповнюють один одного. Вибір неурочних форм занять значною мірою визначається інтересами і схильностями тих, що займаються. Пропонована типологія носить орієнтовний характер.

Форма змагання занять набуває визначального  значення у міру залучення до спортивної діяльності і підвищення рівня спортивної майстерності. Змагання можуть займати 15% часу рухової діяльності впродовж року. Гранична мобілізація функціональних можливостей організму в стресовій ситуації є потужним чинником подальшого розвитку, розширення його адаптаційних функціональних можливостей.

Ця форма  знаходить вираження і в більшості  сфер фізкультурної практики (Подінь бігуна, плавця, гирьовика). У практиці формування здібностей (у планованому процесі ФВ учбових закладів) ця форма може бути і методом при проведенні уроку ФК, а також може носити і самостійний характер: проведення шкільних змагань.*Самодіяльні тренувальні заняття подібні урочним і носять не стільки спортивно-тренувальний характер, скільки характер загальнофізичної підготовки або вибірково-кондиційного тренування. У більшості вони одинпредметні: швидка ходьба - "спидоукинг", біг підтюпцем - "джоггинг", аеробно-ритмічна і атлетична гімнастика. Самостійні тренувальні заняття можуть бути і багатопредметними - комплексне поєднання вправ з різних видів спорту, багатоборство ГТО. Доцільно займатися ними 3-4 рази в тиждень по I годині. На певному віковому етапі (після завершення базового курсу фізичного виховання) вони можуть стати основним чинником підтримки і вдосконалення певної фізичної кондиції індивідуума.*Вибір предмета занять частенько може визначатися модою (кон'юнктурою) : аеробіка, ушу, йога та ін. В обох випадках завдання фахівців ФК - пропаганда загальної фізкультурної освіти серед населення і розуміння неможливості досягнення усебічного фізичного розвитку і повноцінного здоров'я одним засобом фізичного виховання; формування правильних індивідуальних інтересів. Якість і ефективність таких самостійних занять значною мірою обумовлені рівнем фізкультурної вченості тих, що займаються.*Физкультурно-рекреативные форми занять характеризуються помірними фізичними навантаженнями і активним відпочинком тих, що займаються. Ці форми цінуються своїм відновним і оздоровчим ефектом. Рухливі зміни, рухливі ігри, ігри за вільним регламентом, прогулянки, туристські походи у вихідні дні і у відпускний час розраховані на особистий інтерес; їх тільки умовно можна вважати заняттями. Ці форми структурно менш регламентовані, поведінка тих, що займаються самостійніше і акцентовано на цікавий відпочинок.*Малі форми занять відрізняються обмеженістю їх змісту і короткочасністю. За допомогою їх вирішуються зазвичай завдання по оптимізації поточного стану організму : тонізації і прискоренню врабатывания в процес основної діяльності, профілактиці її несприятливих впливів на стан організму. Зміст малих форм занять - сеанси або серії вправ, що виконуються протягом декількох хвилин. Методика проведення малих форм занять обумовлена конкретною спрямованістю окремих занять і їх місцем в загальному режимі індивіда.*Уранішня гігієнічна зарядка тонізує організм, вона орієнтована на поступову загальну активізацію його функцій, тим самим прискорює перехід від стану тривалого відпочинку до повсякденної життєдіяльності. Можуть паралельно вирішуватися завдання формування правильної осанки, в окремих випадках і підтримка загальної тренованості. Її тривалість - 10-15 хвилин (до 30 хв. при тренувальній спрямованості).*Ввідна гімнастика на виробництві прискорює врабатывание індивіда. Виконуються 5-8 КРИЧУ протягом 5-7 хвилин. Останні фізичні вправи координаційно схожі з професійними і виконуються в підвищеному темпі або в ритмі трудових дій.*Физкультпаузы і физкультминутки використовуються як чинники активного відпочинку для збереження оперативної працездатності в процесі трудової діяльності. Перемикання на інші рухові дії і непрацюючі групи м'язів сприяє відновленню психічних функцій (уваги, реакції, РДО, пам'яті). Физкультпаузы виконуються 5-7 хвилин через 2-3 години роботи і за 2-2,5 години до її закінчення. Физкультминутки виконуються протягом 1-2 хвилин через кожні I - I, 5 години роботи і з потреби. Мікропаузи тривалістю 20-30 з виконуються при необхідності і можуть супроводжуватися самомассажем. Основне завдання фахівця в системі раціональної організації праці - вдосконалення методики їх використання відповідно до умов і характеру праці.*Мікросеанси окремих вправ тренувального характеру вносять парціальний тренувальний ефект в процес побутових дій. Виконуються нетривалий час (силові вправи на розтягання, многоскок із скакалкою, біг по сходах). Вони чинять переважно локальні дії.

      
Список літератури.

1. Ильин В. І. ППФП студентів у Внз. Науково-методологічні і організаційні основи. - М., 1978.
2. Жолдак В. І. методи вдосконалення фізичного виховання у Внз. - М., 1983.
3. Жолдак В. І. методи вдосконалення фізичного виховання у Внз. - М., 1983.
4. Вилеский М. Я. Основи професійної спрямованості студентів педагогічних інститутів. - М., 1980.
5. Динер В. Л. Теорія і методика фізичної культури. - Краснодар, 2001
6. Фомин Н.А. Фізіологія людини. - М.: Освіта; Владос, 1995.
7. Мильнер Е.Г. Формула життя. - М.: ФиС, 1991.
8. Теоретична підготовка юних спортсменів/Під ред. Ю.Ф.Буйлина, Ю.Ф.Курамшина.- М. : Фізкультура і спорт, 1981