Физическая нагрузка

определяющим  специфику, характер и величину физической нагрузки, то в первом приближении можно сказать, что физическая работа определяет физическую нагрузку.

Поскольку в специальной литературе имеет место еще и такое понятие, как

"физическое воздействие", то выясним, как оно соотносится с понятием

"физическая  нагрузка".

Прежде  всего, выполнение какого-либо двигательного  действия, сопутствующий ему вид отдыха и способ взаимосочетания двигательного действия и отдыха, т.е. физическое воздействие по смысловому значению тождественно физической нагрузке. Следовательно, физическое воздействие фактически является трехсоставным элементом так же, как и физическая нагрузка. Таким образом, физическая нагрузка является совокупностью физических воздействий, а так как в практике спорта (и в целом в двигательной деятельности) не бывает одиночных физических воздействий, то понятие "физическое воздействие" в настоящем контексте опускается.

Все вышесказанное  относится в основном к характеру  физической нагрузки. А какими же показателями определяется ее величина? Поскольку сама физическая нагрузка является по сути интегративной, то ее величина должна практически представлять собой некое интегративное единство всех ее компонентов. Первым компонентом, как мы уже отмечали, является двигательное действие, которое определяется тремя метрическими характеристиками: динамическими, пространственными, временными, взятыми в их совокупности. Второй компонент — отдых — выражается в основном только во временной характеристике. Любое двигательное действие всегда выполняется за какой-то отрезок времени, осуществляется с преодолением какого-либо пути, с приложением при этом определенных усилий. Отдых же мы всегда планируем в каких-то единицах времени. Наряду с этим нужно подчеркнуть и тот факт, что для характеристики величины физической нагрузки, обычно в спортивной практике пользуются

условной  градацией. Следует отметить, что  более тридцати лет назад была

предложена  условная градация, характеризующая  величину физической нагрузки.

Однако, претерпевая бесконечные изменения, авторы, предлагая все новые и

новые условные градации, не пытались дать научное обоснование такой замене, считая, что лишь предлагаемая ими условная градация может полноценно охарактеризовать нагрузку в изучаемом им виде спорта.

Одни  авторы в основу условных градаций предлагают брать техническую сторону выполнения тех или иных двигательных действий, другие, и их большинство, предлагают учитывать те или иные функциональные сдвиги в организме, которые происходят под влиянием данных действий. То, что условная градация необходима, — бесспорно. Однако эта градация может относиться только к двигательным действиям, но не к нагрузке, будь она тренировочной или соревновательной.

В понятие "условная градация" двигательных действий мы вкладываем

возможности спортсмена (выраженные в процентах от его максимальных

возможностей) выполнить на данный момент то или  другое двигательное

действие. Для характеристики двигательных действий можно предложить пять условных градаций: малая (30—40%), средняя (40— 60%), значительная (60—80%), большая (80—90%) и максимальная (100—105%). Мы еще раз подчеркиваем, что градация "условная", т. к. допускаем, что могут быть отклонения в ту или другую сторону на 5—10%, но такая градация необходима, ибо для тренера совсем небезразлично знать и фиксировать двигательные действия, выполняемые его спортсменом.

Я считаю, что нельзя отождествлять понятия "большая" нагрузка и "большое" двигательное действие, т. к. когда мы говорим о нагрузке, то необходимо обязательно учитывать и другие ее компоненты, а именно — отдых и метод тренировки, т. е. взаимосочетание двигательных действий и отдыха, и, только

учитывая  эти компоненты, можно судить о величине физической нагрузки.

Поэтому лишь продуманное планирование двигательных действий, отдыха и их взаимосочетания позволит судить о той или иной нагрузке физической, и потому нецелесообразно условную градацию, предлагаемую для двигательных действий (и физических воздействий), переносить для характеристики физической нагрузки в целом. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение 

Можно констатировать, что физическая нагрузка (не затрагивая ее динамику)

зависит от суммарной величины двигательного  действия и отдыха. При

постоянной величине отдыха эффект нагрузки пропорционален суммарной

величине  двигательного действия, а при постоянном двигательном действии

эффект  нагрузки обратнопропорционален суммарной  величине отдыха (чем меньше отдых между каждым выполняемым движением, тем выше физическая нагрузка и наоборот).

Однако  полное понимание физической нагрузки возможно лишь тогда, когда мы сможем выражать интегральной количественно-качественной характеристикой величину двигательных действий, интегральной качественной характеристикой отдых, имеющий место при выполнении данного физического упражнения, а также фиксировать способ взаимосвязи этих компонентов. Только изучив все эти компоненты, мы сможем иметь полную информацию о физической нагрузке, которую спортсмен выполнил или должен выполнить в процессе тренировочного занятия или соревнования.

Подводя итог данной работе, хотелось бы отметить, что основные цели данной работы были выполнены, дана общая характеристика нагрузки, рассмотрены различные ее проявления и сочетания. Но, несмотря на это, данный вопрос остается актуальным и данная работа может послужить основой более широкого исследования. 

Список  использованной литературы. 

1.   Неминущий Г.П. Дукальская А.В. Спортивная нагрузка как

объект теоретического исследования. Ростов-на-Дону, 1996

2.   Неминущий Г.П. Дукальская А.В. Физическая нагрузка: ее

сущность, структура, общая характеристика и методология  исследования. Ростов-

на-Дону, 1996

3.    Неминущий Г.П. Дукальская А.В. Функциональная нагрузка: ее

сущность, структура, общая характеристика и методология  исследования. Ростов-

на-Дону, 1996

4.  Краснов  С. В. Легкая атлетика. Москва, 1999

5.   Лабинцев  К. Р. Характеристика нагрузок  в легкой атлетике.

Москва, 2001

6. Касаткина  Л. В. Бег – это жизнь.  Санкт-Петербург, 1993

7.  Арамов  М. Я. Легкоатлетические соревнования. Особенности

подготовки. Москва, 2002