Физическая нагрузка

Федеральное агентство по образованию 

Ржевского Машиностроительного  техникума 

Специальность:230106 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

На тему: «Детский массаж » 

по дисциплине: «Физическая культура» 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Выполнила:

Студентка группы 2.169 «К»

Долгалева Юлия

Проверил  преподаватель:

Кузнецова Юлия Сергеевна 
 
 

Ржев

2011 

Содержание.

Введение………………………………………………………………………… 3

     1. Спортивная нагрузка и основные ее составляющие. …………………...4

     1.1 Определение понятия "спортивная нагрузка" и ряда смежных терминов…………………………………………………………………………. 4

     1.2. Функциональная нагрузка и ее особенности………………………….. 6

     1.3 Проявления спортивной нагрузки в легкой атлетике…………………. 8

     2. Проблема нагрузки и методология ее исследования. …………………..8

     2.1 Основные аспекты теоретического анализа………………………….... 8

     2.2 Оценка величины нагрузки и основные подходы к

рассмотрению  этой проблемы. Структура и компоненты физической нагрузки……………………………………………………………………….. 10

     2.3 Система оценивания. …………………………………………………..13

     3. Отдых, как составляющая физической нагрузки. …………………….16

     3.1 Отдых – определение и краткая характеристика…………………….16

     3.2 Типология отдыха…………………………………………………….. 18

     3.3 Сочетание отдыха и двигательных действий в тренировках. ………18

     4. Соотношение понятий "физическое воздействие" и

"физическая  нагрузка". Градация двигательных  действий. ………………..20

     Заключение………………………………………………………………… 23

     Список использованной литературы.. ……………………………………24

 

Введение 

Основной  целью данной работы является исследование нагрузки.

На сегодняшний  день проблема спортивной нагрузки находится  в таком положении, когда, с одной стороны, уже накоплено большое количество фактического материала по отдельным вопросам и аспектам и информация по ним продолжает лавинообразно нарастать, а с другой стороны, несмотря на наличие этого фактического материала, его все труднее становится стематизировать и обобщать, а, следовательно, и полноценно использовать в практике спортивной подготовки квалифицированных спортсменов.

Конкретные  данные, которые приводятся в литературе и касаются проблемы

нагрузки, невозможно сопоставить и увязать  не только среди различных видов спорта, но даже в любом отдельно взятом конкретном виде. Все это отдаляет возможность создания стройной системы знаний как по теоретическим, так и по прикладным аспектам данной проблемы.

Таким образом, налицо следующий парадокс. С одной стороны, уже накоплен и с каждым днем все более увеличивается как практический, так и экспериментальный материал, а с другой стороны — основные положения по данной проблеме по-прежнему не систематизированы, весьма противоречивы и не имеют достаточного научного обоснования.

Этот  парадокс обусловлен отсутствием общей  теории как методологии

исследования  проблемы спортивной нагрузки. Это  выражается в первую очередь в слабости нашего понятийного аппарата, в отсутствии научно-обоснованных определений главных составляющих компонентов спортивной нагрузки и их взаимосвязи.

Большинство авторов, освещающих каким-либо образом вопросы нагрузки, не пытаются объяснить сущность физической нагрузки, не раскрывают, какой смысл они вкладывают в это понятие, а чаще всего раскрывают его через работоспособность спортсмена, его утомление или какие-либо другие

функциональные  изменения, происходящие в организме  спортсмена под влиянием той или иной нагрузки. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Спортивная нагрузка  и основные ее

составляющие.

1.1 Определение понятия

"спортивная  нагрузка" и ряда  смежных терминов. 

Профессор Л. П. Матвеев (1977, 1976) под нагрузкой (тренировочной)

подразумевает определенную величину воздействия  физических упражнений на функциональное состояние, организма спортсмена. Нагрузка, по мнению автора, может быть выражена "внешней" и "внутренней" сторонами. К "внешней" нагрузке автор относит количественные и качественные показатели выполняемых физических упражнений (в мерах преодолеваемого расстояния, затраченного времени, поднятого веса, числа повторений и т. д.). "Внутреннюю" сторону нагрузки, автор характеризует величиной ответных реакций организма, т. е. степенью физиологических и биохимических сдвигов в организме под влиянием данного упражнения (или упражнений).

Несмотря  на то, что определение Л. П. Матвеева было дано в 1967 году, оно

сохранило свое смысловое содержание до сегодняшнего дня и включено с

небольшими  поправками в учебники теории и методики физического воспитания.

Эту же мысль позднее подчеркивал а  своей работе и В. Н. Афанасьев (1976),

относя объем, интенсивность, плотность работы к внешней сторону нагрузки, а реакцию функциональных систем к внутренней стороне нагрузки.

А. Д. Солдатов, К. Д. Чернов (1978), раскрывая содержательную сторону термина "нагрузка", попытались раскрыть ее через количественные характеристики спортивной деятельности и состояния спортсмена, указав на причинно-следственную зависимость между ними.

По мнению И. Ю. Бондарчука (1988), под нагрузкой  понимается прежде всего количественная мера воздействия физических упражнений, сопряженная с "расходованием рабочих потенциалов" организма.

Брейзер В. В. в соавт. (1988), В. П. Филип, В. С. Рубин (1988) и др.

рассматривают нагрузку и предлагают планировать ее, учитывая лишь один из параметров — это количество тренировочных дней или объем выполненной работы (будь то общая или специальная физическая подготовка) и уровень тренированности (Н. П. Гусев, Ю. Н. Лысенко, 1989).

Мы склонны "внешнюю" нагрузку характеризовать как физическую, а "внутреннюю" называть функциональной нагрузкой.

Что касается понятия функциональная (нагрузка, то хотя этот термин очень

часто употребляется в спортивной литературе, особенно в практике спорта

высших  достижений, однако не удалось обнаружить его определения.

Наиболее  часто употребляемые в теории и практике спорта понятия

"тренировочная"  и "спортивная" нагрузки также  до сих пор имеют самые

различные толкования.

Анализируя  определение, данное Л. П. Матвеевым, можно  отметить, что

содержание, которое автор вкладывает в понятие "тренировочная нагрузка",

значительно, шире, а следовательно и сам термин неадекватен содержанию,

заключенному  в этом определении. Термин, который  смог бы наиболее полно отразить содержание, вкладываемое в понятие "тренировочная нагрузка" — это, по моему мнению, "спортивная нагрузка".

Таким образом, предлагая заменить термин "тренировочная нагрузка" на

"спортивная нагрузка", можно дать определение последнему.

Спортивная  нагрузка — это интегративное  единство физической нагрузки и

нагрузки функциональной, имеющей место при выполнении различных

двигательных. действий спортсмена, связанных с  выполнением конкретных

физических  упражнений. Вводимый здесь термин "спортивная нагрузка"

характеризует нагрузку, которая характерна отражает двигательную

деятельность. Что касается других типов деятельности, то имеющая там место нагрузка будет, по-видимому, называться, в зависимости от вида деятельности, технико-конструкторской, научно-теоретической, художественно-эстетической, наряду с этим можно вычленить учебную и производственную (трудовую) нагрузки. Однако, несмотря на различные виды деятельности, основные составляющие компоненты нагрузки в принципе идентичны компонентам спортивной нагрузки.

Анализ  приведенного выше определения спортивной нагрузки обнаруживает его двойственную природу, которая по определению Л. П. Матвеева имеет

"внутреннюю" и "внешнюю" стороны. Отсюда следует, что спортивную нагрузку можно и нужно подразделять на два ее вида: физическую — "внешнюю" и функциональную — "внутреннюю", которые хотя и взаимосвязаны, но диаметрально противоположны.

Термин "физическая нагрузка" более точно отражает ее смысловое содержание, нежели понятие "внешняя" нагрузка. Поэтому под физической нагрузкой следует понимать некую величину выполненной спортсменом определенным способом (методом) физической работы, выраженной в динамических, пространственных и временных характеристиках.

Общеизвестно, что как только человек начинает выполнять какие-либо

двигательные  действия, то он испытывает со стороны  последних определенную величину физического воздействия. Организм спортсмена в этом случае начинает функционировать со значительно возросшим напряжением, т. е. выполнение любого вида двигательных действий всегда сопровождается какими-либо функциональными сдвигами в организме. При выполнении физической нагрузки организм человека всегда испытывает функциональную грузку (нагрузку на органы и функциональные системы). Таким образом, функциональная нагрузка — это определенная интегральная величина напряженности органов и систем организма,

а также  энергетических затрат, обусловленных как обычной жизнедеятельностью человека, так и выполнением какого-либо целенаправленного двигательного действия.

Следовательно, термин "внутренняя" сторона нагрузки, введенный Л. П.

Матвеевым, фактически характеризует нагрузку на функциональные системы

организма и, по-видимому, целесообразней его заменить понятием

"функциональная" нагрузка. 

1.2. Функциональная нагрузка  и ее особенности. 

Под функциональной нагрузкой мы будем понимать интегральную величину,

отражающую  психофизиологические, соматофизиологические, биохимические и прочие сдвиги, которые обуславливают повышенный уровень функционирования систем организма, а также определенные величины различных энергозатрат, которые чаше всего выражаются термином "рабочие потенциалы". Причем особый

акцент  следует сделать на неразрывности  существования физической и