Физическое состояние. Закаливание и здоровье
Реферат, 25 Декабря 2010, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям. Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма. Но и физический труд, характеризуясь повышенной физической нагрузкой, может в некоторых случаях рассматриваться с отрицательной стороны.
Содержание
Введение………………………………………………………………………….3
Физическая культура: оздоровительный и профилактический эффект……….4
Закаливание организма: польза и значение…………………..………………..12
Заключение……………………………………………………………………….17
Список используемой литературы……………………………………………18
Работа содержит 1 файл
Валеология.doc
— 97.50 Кб (Скачать)Временные противопоказания для процедур закаливания
- заболевания, сопровождающиеся повышением температуры;
- приступы бронхиальной астмы;
- гипертонические кризы;
- тяжелые травмы;
- почечные и печеночные колики;
- пищевые токсические инфекции.
Соблюдая
последовательное и постепенное
увеличение дозировки, а также систематичность
закаливающих процедур, вы обязательно
добьётесь отличного
Заключение
Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и трудоспособности.
Повышение
физической работоспособности
Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени задержать возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений органов и систем.
Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развития дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией (нарушение функций организма при снижении двигательной активности). Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткани с перестройкой её структуры и разрежением). Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остехондроза (дегенерация суставных хрящей).
Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека.
Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.
Список
использованной литературы
- Алексеев Ю.Н., Чуриков Н.К. Физическая культура студента: Пособие. Часть 1. - Воронеж: Изд-во ВГУ, 2004. - 47 с.
- Бароненко В. А. Здоровье и физическая культура студента: учеб. пособие / В. А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. М.: Альфа, 2003. – 352 с
- Коваленко Т.Г., Моисеева О.А., Рыжкина М.Г. Основы спортивной тренировки: Учебно-методическое пособие. - Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2001. - 88 с.
- Коваленко Т.Г. Социально-биологические основы физической культуры: Учебное пособие. - Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2000. - 124 с.
- Куколевский Г.М. Здоровье и физическая культура. – М.: Медицина,1979. – 192 с.
- Пельменев В.К., Конеева Е.В. История физической культуры: Учебное пособие. - Калининград: Изд-во КГУ, 2000. - 186 с.
- Теория и методика физической культуры. – М.: 4-е филиал Воениздата, 2001.- 320с.