Физическое состояние. Закаливание и здоровье

     Временные противопоказания для процедур закаливания

• заболевания, сопровождающиеся повышением температуры;
• приступы бронхиальной астмы;
• гипертонические кризы;
• тяжелые травмы;
• почечные и печеночные колики;
• пищевые токсические инфекции.

     Соблюдая  последовательное и постепенное  увеличение дозировки, а также систематичность  закаливающих процедур, вы обязательно  добьётесь отличного самочувствия и сопротивляемости организма многим недугам. 

     Заключение 

     Таким образом, оздоровительный эффект занятий  массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей  выносливости и трудоспособности.

     Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содржания холестерина и триглицеридов в крови, снижением артериального давления и ЧСС.

     Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени задержать возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений органов и систем.

     Выполнение  физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развития дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией (нарушение функций организма при снижении двигательной активности). Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткани с перестройкой её структуры и разрежением). Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остехондроза (дегенерация суставных хрящей).

     Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека.

     Таким образом, можно говорить о необходимости  физических упражнений в жизни каждого  человека. При этом очень важно  учитывать состояние здоровья человека  и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.

     Список  использованной литературы 

1. Алексеев Ю.Н., Чуриков Н.К. Физическая культура студента: Пособие. Часть 1. - Воронеж: Изд-во ВГУ, 2004. - 47 с.
2. Бароненко В. А. Здоровье и физическая культура студента: учеб. пособие /  В. А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. М.: Альфа, 2003. – 352 с 
3. Коваленко Т.Г., Моисеева О.А., Рыжкина М.Г. Основы спортивной тренировки: Учебно-методическое пособие. - Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2001. - 88 с.
4. Коваленко Т.Г. Социально-биологические основы физической культуры: Учебное пособие. - Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2000. - 124 с.
5. Куколевский Г.М. Здоровье и физическая культура. – М.: Медицина,1979. – 192 с. 
6. Пельменев В.К., Конеева Е.В. История физической культуры: Учебное пособие. - Калининград: Изд-во КГУ, 2000. - 186 с.
7. Теория и методика физической культуры. – М.: 4-е филиал Воениздата, 2001.- 320с.