Автор: Пользователь скрыл имя, 08 Декабря 2011 в 14:27, реферат
Физкультура и спорт в нашей жизни имеют столь серьезное и видимое значение, что говорить об этом просто нет нужды. Каждый может самостоятельно проанализировать и оценить значение физкультуры и спорта в своей собственной жизни. Но при этом нельзя забывать, что физкультура и спорт в нашей жизни имеют общенациональное значение, это по-настоящему сила и здоровье нации.
Оглавление
Оглавление……………………………………………
2
Обоснование выбора темы………………………….
.3
Функции физической культуры……………………
5
Список последствий………………………………….
6
Базовая физкультура………………………………….
.8
Оздоровительная физкультура……………………….
.9
Профессионально-прикладная физкультура…………
10
Выводы…………………………………………………..
12
Совсем недавно
Список последствий, к которым приводит
отсутствие регулярных физических упражнений
Самочувствие
Фитнес не только помогает вам жить дольше,
он позволяет вам и чувствовать себя моложе.
"Регулярные занятия спортом могут
быть эквивалентны омоложению на десять
лет", - говорит исследователь д-р Рой
Шепард из университета Торонто.
Недостаток энергии
У людей, ведущих сидячий образ жизни,
показатель эффективного объема легких
(VO2 max) уменьшается на 1% в год, начиная с
25-летнего возраста.
Тренированному сердцу для выполнения
той же работы нужно производить меньшее
количество ударов в минуту. Программа
для улучшения состояния здоровья может
снизить частоту сердечных сокращений
в покое примерно на 5-15 ударов в минуту,
а, чем ниже ваша ЧСС, тем вы здоровее. Это
означает, что вы быстрее будете проходить
процесс восстановления после произведенного
усилия, ЧСС и дыхание будут быстрее возвращаться
к нормальным значениям, и у вас будет
больше энергии.
Когда вы здоровы, ваши клетки более эффективно
используют кислород, и это снова же означает,
что вы обладаете большим количеством
энергии, и быстрее восстанавливаетесь
после физической активности.
Потеря гибкости
Из-за недостаточного использования соединительные
ткани, связанного с сидячим образом жизни,
связки, суставные сумки, сухожилия теряют
свою подвижность
Продолжительность жизни
Регулярные занятия физкультурой могут
удлинить вашу жизнь. Спортивная форма,
как было установлено, напрямую связана
с уровнем смертности. Умеренный уровень
интенсивности тренировок, который называют
"приемлемым для большинства взрослых",
оказывается достаточной защитой от ранней
смерти.
Фитнес помогает избежать разрушительного
воздействия многих заболеваний, связанных
с возрастом.
Многие из
проблем, возникающих с возрастом,
связаны отнюдь не с болезнями, а
с потерей физической формы.
Исследование 10224 мужчин и 3120 женщин, проводившееся
в Исследовательском Институте по Аэробике
в Далласе в течение 8 лет, показало, что
уровень смертности был наивысшим в группе
наименее тренированных людей и наинизшим
в группе наиболее тренированных людей.
Сердечно-сосудистая система
Недостаточная физическая активность
является одним из краеугольных камней
в предупреждении сердечно-сосудистых
и других заболеваний, включающих ишемическую
болезнь сердца, инсульт, повышение артериального
давления, инсулиннезависимый диабет,
остеопороз. Низкая физическая активность
или сидячий образ жизни являются доказанным
фактором риска их возникновения и развития.
По данным одного исследования, опубликованным
в журнале “Circulation”, люди, не занимающиеся
спортом, подвергаются такому же риску
сердечных заболеваний, как курильщики,
выкуривающие одну пачку сигарет в день
или с теми, у кого уровень холестерина
составляет 300 и более.
В ходе другого исследования группа под
руководством д-ра Ральфа С. Паффенбаргера-младшего
изучала связь между образом жизни и долголетием
среди 16936 выпускников Гарварда. Оказалось,
что чем больше в вашей жизни физической
активности, тем дольше вы можете прожить.
Функции физической культуры
Важнейшей специфической функцией физической
культуры в целом является создание возможности
удовлетворения естественных потребностей
человека в двигательной активности и
обеспечения на этой основе необходимойв
жизни физической дееспособности. Кроме
выполнения этой важнейшей функции отдельные
компоненты физической культуры нацелены
на решение специфических функций частного
характера. К ним следует отнести: -образовательные
функции, которые выражаются в использовании
физической культуры как учебного предмета
в общей системе образования в стране;
-прикладные функции, имеющие непосредственное
отношение к повышению специальной подготовки
к трудовой деятельности и воинской службе
средствами профессионально-прикладной
физической культуры; -спортивные функции,
которые проявляются в достижениимаксимальных
результатов в реализации физических
и морально-волевых возможностей человека;
-реактивные и оздоровительно-
ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА. Профессионально-прикладная,
или производственная, физическая культура
направлена на решение задач развития
и повышения профессионально значимых
качеств и навыков, на совершенствование
подготовки людей кконкретной деятельности.
Она обусловлена влиянием на человека
особенностей профессионального труда
и находится в прямой зависимости от его
специфики. Профессионально-прикладная
физическая культура может как предшествовать
занятию профессиональным трудом и осуществлять
в виде организованного и целенаправленного
процесса физического воспитания в ПТУ,техникумах,
вузах и других специальных учебных заведениях,
так ипроводиться на предприятии в режиме
рабочего дня (физкультпаузы,
гражданскимспециальностям,
этот вид физической культуры по ряду
причин необходимо рассматривать как
составную часть
ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-
БАЗОВАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. Эта часть
физической культуры включена в систему
общего образования в качестве одной из
учебных дисциплин, обеспечивающих разностороннюю
физическую подготовку. Важность и высокую
значимость этого вида физической культуры
в жизни каждого человека трудно переоценить.
То, что и как закладывается с детских
лет в организм человека в виде фундамента
здоровья, во многомопределяет не только
его физические кондиции в будущем, но
и его психическое состояние, умственную
деятельность, активное творческое долголетие.
Нельзя не вспомнить слова М.И.Калинина:
«Почему же я поставил физкультуру на
одну линию с русским языком и математикой?
Почему я считаю ее одним из основных предметов
обучения и воспитания? В первую очередь
потому, что я хочу, чтобы все вы были здоровыми
советскими гражданами.
Физкультура и спорт в нашей жизни имеют столь серьезное и видимое значение, что говорить об этом просто нет нужды. Каждый может самостоятельно проанализировать и оценить значение физкультуры и спорта в своей собственной жизни. Но при этом нельзя забывать, что физкультура и спорт в нашей жизни имеют
общенациональное значение, это по-настоящему сила и здоровье нации.
Физкультура и спорт в нашей жизни – воспитание тяги к ним должно начинаться с самого детства, продолжаться всю жизнь и передаваться из поколения в поколение. Как минимум, ежедневная гимнастика, пусть всего 15 минут в любое удобное для вас время должна стать такой же привычкой, как утреннее умывание. Максимум: старайтесь все свое время проводить в движении. В свободное время играйте с детьми или с любимым животным в подвижные игры, во время передвижения в общественном транспорте напрягайте и расслабляйте мышцы тела, на работе делайте активный перерыв через каждые два часа. Попробуйте активизироваться и вы сразу ощутите, что значат физкультура и спорт в нашей жизни.
Не секрет, что большинство из нас – обычные люди, и отнюдь не спортсмены. Так какие же преимущества привносят физкультура и спорт в нашей жизни? Во-первых, они позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые так или иначе встречаются нам всем. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным даже пожилым. Возьмем простой пример: подъем по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъем вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то взбежите по лестнице, не задумываясь. Также легко вы справитесь и каким-либо другим действием, недоступным тем, кто отрицает значение физкультуры и спорта в нашей жизни.
Вот другой пример: вам внезапно и срочно понадобилось сделать отчет. Тренированный человек соберется, сосредоточит внимание и выполнит работу в самый короткий срок. Человек же, привыкший проводить свое свободное время у телевизора, конечно, тоже выполнит работу. Но ему придется часто и надолго отвлекаться, чтобы прогнать сонливость и усталость. А возможно, ему даже придется воспользоваться некоторыми допингами в виде, например, кофе.
Во-вторых, физкультура и спорт в нашей жизни тренируют наши мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма. А, следовательно, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие, долгие годы. Вот в частности, работоспособность сердца, главного «виновника» нашей жизнеспособности, напрямую зависит от силы и развитости мышц. Сердце – это тоже мышца, которую можно и нужно тренировать.
В-третьих, физкультура и
спорт в нашей жизни полезна людям как умственного, так и физического труда. Первые часто ведут « сидячий образ жизни», что ведет к различным деформациям скелета и позвоночника, снижению интенсивности обмена веществ, и, в конечно итоге, к развитию болезней. Им физкультура и спорт в нашей жизни помогут всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют в своей работе только определенные группы мышц. Им физкультура и спорт в нашей жизни помогут сбалансировать нагрузку и не допустить ассиметричного развития мышц тела.
Физкультура и спорт в нашей жизни – как сделать их еще более полезными для нас? Главное правило: физкультура и спорт в нашей жизни должны происходить либо на улице, либо в очень хорошо проветренном помещении. Вообще, всякое движение на улице является чрезвычайно полезным. Мало того, что тренируются мышцы, еще и ткани организма и мозг насыщаются кислородом, снимается напряжение, успокаиваются возбужденные нервные центры, нормализуется дыхание. Старайтесь бывать на свежем воздухе каждый день и не менее часа, и тогда вы забудете такие слова, как «лишние килограммы», «бессонница», «депрессия», «стрессы», и даже «медицина»!
Физкультура
и спорт в нашей
жизни
Физкультура и спорт
в нашей жизни имеют столь
серьезное и видимое значение,
что говорить об этом просто нет
нужды. Каждый может самостоятельно
проанализировать и оценить значение
физкультуры и спорта в своей
собственной жизни. Но при этом нельзя
забывать, что физкультура и спорт
в нашей жизни имеют
Физкультура и спорт в нашей жизни – воспитание
тяги к ним должно начинаться с самого
детства, продолжаться всю жизнь и передаваться
из поколения в поколение. Как минимум,
ежедневная гимнастика, пусть всего 15
минут в любое удобное для вас время должна
стать такой же привычкой, как утреннее
умывание. Максимум: старайтесь все свое
время проводить в движении. В свободное
время играйте с детьми или с любимым животным
в подвижные игры, во время передвижения
в общественном транспорте напрягайте
и расслабляйте мышцы тела, на работе делайте
активный перерыв через каждые два часа.
Попробуйте активизироваться и вы сразу
ощутите, что значат физкультура и спорт
в нашей жизни.
Не секрет, что большинство из нас – обычные
люди, и отнюдь не спортсмены. Так какие
же преимущества привносят физкультура
и спорт в нашей жизни? Во-первых, они позволяют
легко справляться даже со значительными
физическими и моральными, умственными
нагрузками, которые так или иначе встречаются
нам всем. У нетренированного человека,
даже если он молод и здоров, мало преимуществ
перед спортивным даже пожилым. Возьмем
простой пример: подъем по лестнице. Если
вы всегда ездите на лифте, то такой подъем
вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения,
и в целом сильно утомит. А если вы привыкли
ходить пешком, то взбежите по лестнице,
не задумываясь. Также легко вы справитесь
и каким-либо другим действием, недоступным
тем, кто отрицает значение физкультуры
и спорта в нашей жизни.
Вот другой пример: вам внезапно и срочно
понадобилось сделать отчет. Тренированный
человек соберется, сосредоточит внимание
и выполнит работу в самый короткий срок.
Человек же, привыкший проводить свое
свободное время у телевизора, конечно,
тоже выполнит работу. Но ему придется
часто и надолго отвлекаться, чтобы прогнать
сонливость и усталость. А возможно, ему
даже придется воспользоваться некоторыми
допингами в виде, например, кофе.
Во-вторых, физкультура и спорт в нашей
жизни тренируют наши мышцы, систему кровообращения,
силу, выносливость организма. А, следовательно,
положительным образом влияют на иммунитет,
состояние здоровья, молодость и красоту,
сохраняют способность к труду и активному
образу жизни на долгие, долгие годы. Вот
в частности, работоспособность сердца,
главного «виновника» нашей жизнеспособности,
напрямую зависит от силы и развитости
мышц. Сердце – это тоже мышца, которую
можно и нужно тренировать.
В-третьих, физкультура и спорт в нашей
жизни полезна людям как умственного,
так и физического труда. Первые часто
ведут «сидячий образ жизни», что ведет
к различным деформациям скелета и позвоночника,
снижению интенсивности обмена веществ,
и, в конечно итоге, к развитию болезней.
Им физкультура и спорт в нашей жизни помогут
всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют
в своей работе только определенные группы
мышц. Им физкультура и спорт в нашей жизни
помогут сбалансировать нагрузку и не
допустить ассиметричного развития мышц
тела.
Физкультура и спорт в нашей жизни – как
сделать их еще более полезными для нас?
Главное правило: физкультура и спорт
в нашей жизни должны происходить либо
на улице, либо в очень хорошо проветренном
помещении. Вообще, всякое движение на
улице является чрезвычайно полезным.
Мало того, что тренируются мышцы, еще
и ткани организма и мозг насыщаются кислородом,
снимается напряжение, успокаиваются
возбужденные нервные центры, нормализуется
дыхание. Старайтесь бывать на свежем
воздухе каждый день и не менее часа, и
тогда вы забудете такие слова, как «лишние
килограммы», «бессонница», «депрессия»,
«стрессы», и даже «медицина»!
Ведь какой бы развитой и современной
ни были медицинские манипуляции, они
не смогут сделать вас здоровым. А зачастую,
излечивая один орган, они наносят серьезный
вред другим. Обрести и сохранить свое
здоровье можете только вы сами. И при
этом физкультура и спорт в нашей жизни
играют огромную роль. Не пренебрегайте
физкультурой и спортом, и вы сможете до
старости сохранить нравственные, психические
и физические здоровье и активность.