Планирование тренировочного процесса в годичном цикле спортсменов высшей квалиикации в таэквондо

   По  существу, такими большими этапами  являются четыре типовых мезоцикла, предложенные для планирования подготовки в единоборствах В. С. Келлером:

   I – специальной функциональной подготовки;

II – технического совершенствования и специализации двигательных                    качеств;

III – подготовка к соревнованиям и участие в них;

   IV – психической разрядки.

   В силу специфики календаря соревнований, мезоциклы подготовки к соревнованиям и участие в них делятся на 2 – 3 полуцикла, внутри которых как бы в сжатом виде повторяются большие этапы. Так, в таэквондо и в других спортивных единоборствах приняты два полуцикла: зимне-весенний и летне-осенний. Первый включает в себя общую, специальную и предсоревновательную подготовку к соревнованиям, а вторую – восстановление, специальную подготовку, предсоревновательную и соревнования (на практике такое распределение больших этапов во втором полуцикле выдерживается не всегда).

   Главная привязка при планировании – это  основное ведущее соревнование года (их может быть от двух до трех). Но чаще всего на практике не оно определяет календарные сроки и направленность сборов, а текущие турниры, согласно международному плану. По мнению А. В. Гаськова, это неправильно, так как пи этом явно нарушаются необходимая цикличность и последовательность процесса подготовки.

   Годичный цикл тренировки борцов начинается после отдыха (переходный период), который продолжается не менее одного месяца. Затем следует подготовительный период, занимающий не менее двух месяцев. Он состоит из обще-подготовительного и специально-подготовительного этапов. После окончания этого периода таэквондист достигает «первичной» спортивной формы и участвует в первом соревновании после отдыха. Так начинается соревновательный период, который длятся около девяти месяцев. В этот период участие в соревнованиях чередуется с активным отдыхом и подготовкой к следующим соревнованиям.

   Интервалы времени между соревнованиями включают в себя микро этапы: переходный (активный отдых) и подготовительный. Длительность этапа активного отдыха зависит  от трудности и напряженности соревнований, а продолжительность подготовительного этапа и его частей – от масштаба и трудности предстоящего соревнования. Оптимальное время предсоревновательной подготовки к крупному турниру составляет около двух месяцев (47, 51).

   Многоцикловая периодизация спортивной тренировки таэквондистов является общепризнанной, но, как свидетельствует публикация последних лет, не лишена недостатков.

   Как отмечает И. П. Дегтярев, особенности  подготовки борцов к соревнованиям  и участия в них состоят  в том, что к каждому соревнованию спортсмен должен готовиться интенсивно, с полной отдачей сил. Такое отношение к подготовке вызвано желанием показать высокие результаты, но и «сохранить» себя, избежав в поединке поражения досрочно (ввиду явного преимущества, нокаутом). Таким образом, одна из основных особенностей подготовки в единоборствах к соревнованиям заключается в стремлении спортсмена достичь необходимого уровня специальной тренированности, моральной и волевой подготовки. В таэквондо деление соревнований на главные и второстепенные для спортсмена является весьма условным из-за специфичности условий борьбы (непосредственного физического воздействия соперника) и в связи с возможными последствиями в случае выступления недостаточно подготовленного спортсмена.

   Таким образом, повышение уровня специализированной общей физической подготовки происходит не столько за счет эффективного использования подготовительного периода, который был достаточным для существенного развития уровня физических качеств, сколько за счет прироста суммарной двигательной деятельности, выполненной в таэквондо на протяжении календарного года (37).

     Многоцикловая система построения тренировки практически не позволяет сконцентрировать объем нагрузки в начале подготовительного периода. Как видим, такая периодизация имеет ряд недостатков. Они относятся, в основном, к тренировке с большим числом циклов при незначительной их продолжительности будут способствовать оптимизации тренировочного процесса.

   Несмотря  на указанные недостатки, многоцикловая  периодизация подготовки существует, так как таэквондисты принимают участие в соревнованиях, а  к каждому соревнованию они готовятся отдельно и тщательно. Таких соревнований, по мнению ведущих тренеров, должно быть не менее 7 – 10 в календарном году как для спортсменов на уровне сборных команд, так и для кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта.

   Принимая  участие в серии соревнований, борцы переходят из одного состояния  тренированности в следующее. Очевидно, здесь большое значение имеет правильное планирование учебно-тренировочных занятий после соревнований и при подготовке к следующим.

   Практический  опыт спортивных занятий и научные изыскания в области спорта (34, 52) убедительно свидетельствуют о том, что нельзя ограничивать тренировку только выполнением упражнений, соответствующих избранной специализации. Непременным условием развития специальных качеств в борьбе является совершенствование его общей физической подготовленности, служащей основой спортивной специализации (45, 46, 47). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 

   2.1. Цель исследования. 

   Цель  исследования – изучение особенностей планирования тренировки процесса у таэквондистов ВТФ и совершенствования структуры годичного цикла квалифицированных таэквондистов. 

   2.2. Задачи исследования.

       

   В процессе работы решались следующие  задачи:

1. Изучить особенность структур соревновательной деятельности и тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки в таэквондо ВТФ. Провести систематизацию и классификацию применяемых нагрузок.
2. Определить эффективность построения некоторых вариантов структур годичного цикла тренировки для ударных и развивающих микроциклов.
3. Экспериментально обосновать рациональную структуру построения тренировочных средств и нагрузок в годичном цикле подготовки спортсменов таэквондо с использованием методов программирования и организации тренировки ВТФ.
4. Разработать практические рекомендации по планированию основных средств подготовки в годичном цикле для таэквондо.

   2.3. Методы исследования. 

     Для решения поставленных задач  применялись следующие методы:

• обобщение передового практического опыта (анкетный опрос тренеров, анализ программ и планов проведения тренировок);
• система педагогических контрольных тестов (испытаний);
• математико-статические методы.

 

   2.3.1. Обобщение передового практического опыта. 

        Для изучения особенностей планирования  тренировочных нагрузок в таэквондо  ВТФ был обобщен опыт ведущих  тренеров, и была разработана  анкета, при помощи которой удалось  определить содержание основных структурных элементов тренировки в годичном цикле подготовки квалифицированных таэквондистов.

        В процессе бесед с ведущими  тренерами выяснились особенности  построения тренировочного процесса  для развития технико-тактической,  скоростно-силовой, функциональной и других сторон подготовленности спортсменов. 

   2.3.2. Педагогические контрольные тесты (испытания). 

        В процессе исследования использовались  различные контрольные упражнения  для оценки уровня развития  общей, специальной физической  и технико-тактической подготовленности испытуемых.

        В данном случае использовались  тесты для оценки силовых, скоростно-силовых  возможностей, общей выносливости, а также специальные тесты,  характеризующие элементы соревновательных  поединков в различных возникающих ситуациях. 

   2.3.3. Обработка данных математико-статическим методом. 

        Результаты исследований подвергались  статической обработке, где вычислялись  статические показатели групп  (средние, стандартные отклонения  и т.п.), коэффициенты корреляций, а также осуществлялась проверка статических гипотез (по t – критерию Стьюдента) с целью определения достоверности различных данных.  

   2.4. Общие характеристики  структуры нагрузок  годичного цикла  для контрольной  и экспериментальной  группы. 

   В тренировочном процессе различают три уровня структуры:

• микроструктуру – структуру отдельных тренировочных занятий и микроциклов;
• мезоструктуру – структуру средних циклов и этапов тренировки, включающих серию целенаправленных микроциклов;
• макроструктуру – структуру больших циклов тренировки.

        Поэтому проблема построения  спортивной тренировки сводится  к рациональному планированию  различных структурных образований  тренировочного процесса, оптимальному  соотношению различных сторон  подготовки, соответственно между  тренировочными нагрузками, способными служить стимулами структурным и функциональным преобразованиям в организме спортсменов и условиями для их реализации (В.Н. Платонов).

        В третьей главе настоящей  диссертации, используя разработанную  систему классификации нагрузок, мы составили содержание нагрузки для отдельных занятий и микроциклов избирательной (преимущественной) направленности.

        Избирательная направленность предусматривает  решение следующих задач:

• развитие абсолютной взрывной мощности;
• развитие силовой выносливости;
• повышение специальных скоростных возможностей;
• развитие базовой техники;
• совершенствование технико-тактической подготовки;
• повышение уровня соревновательной деятельности  и т.д.

        Избирательная направленность включала основной компонент нагрузки в пределах 55 – 70 %  от общего объема.

        При неблагоприятных циклах у  спортсменов избирательная направленность  занятий решает следующие задачи:

• общая выносливость, гибкость;
• базовая техника, координированность и т.д.

        Следует упомянуть о том, что  в настоящих структурах годичного  цикла выявлена недостаточность  использования средств соревновательной  подготовки, доля которых в общем  объеме составляет всего 2 –  2,8 % (Р < 0,01).

        По рекомендациям Р.А. Пилояна, Г.С. Туманяна, А.А. Новикова и Ю.В. Верхошанского и др., необходимо последовательное введение в предсоревновательную подготовку все более высокоинтенсивных средств. Поэтому  в базовом мезоцикле целесообразно планировать 3 – 4 % этих средств с последующим увеличением до 8 – 10 %, в частности,  на этапе непосредственной подготовки.

        Согласно нашей системе классификации  к средствам “Сор. П.” относятся такие виды нагрузки, как УТР, УТКС и ТР, а также проведение 20-30 - секундных атак спуртами (в составе УТР).

         Для сборных команд Республики Узбекистан по таэквондо  ВТФ имеют место два ответственных  соревнования: обычно в мае-июне проходит чемпионат Азии, а в ноябре - чемпионат  мира. Учитывая вышесказанное, для экспериментальной  группы выбрано ниже указанная  структура нагрузок:

        Структура первого макроцикла

1. Подготовительный период – 16 недельных микроциклов (МЦ) в том числе:

   - этап общей подготовки – 11 МЦ

   - этап специальной  подготовки – 5 МЦ