Планирование тренировочного процесса в годичном цикле спортсменов высшей квалиикации в таэквондо

2. Соревновательный период – 8-9 МЦ в том числе:

   - этап базовой подготовки –  2-3 МЦ

   - этап специальной подготовки  – 2 МЦ

   - этап непосредственной подготовки

   Структура второго макроцикла

1. Подготовительный период – 9-10 МЦ в том числе:

   - этап общей подготовки – 6-7 МЦ

   - этап специальной подготовки  – 3-4 МЦ

   2. Соревновательный период – 7-8 МЦ в том числе:

     - этап базовой подготовки –  1-2 МЦ

   - этап специальной подготовки  – 2 МЦ

   - этап непосредственной подготовки  – 4 МЦ

   Переходный  период между первым и вторым макроциклами составляет 2-3 МЦ, а между вторым и первым макроциклами – 3-4 МЦ.

   Общие характеристики нагрузок следующие:

   В подготовительном периоде применялись  упражнения, создающие физические, психические и технические предпосылки  для последующей специальной  тренировки.

   В общеподготовительном этапе нагрузок была направлена на повышение уровня ОФП, увеличения возможностей основных функциональных систем организма спортсменов.

   Применение  нагрузок избирательного воздействия  в экспериментальной группе имело  более целенаправленный характер и  большую интенсивность. В ходе эксперимента велся количественный учет параметров нагрузки (определение величины по заданным и фактическим значениям соответствующей направленности и специализированности).

   В процессе специально-подготовительного  этапа тренировка была направлена на становление спортивной формы. Для экспериментальной группы для специально-подготовительных упражнений СФП-1, СФП-3, УТР, УТК, УТКС и ТР составляла 50-70 % общего объема.

   В развивающих и ударных микроциклах  специально-подготовительного этапа  избирательная нагрузка для комплексных микроциклов планировалась и реализовывалась по такой общей схеме:

   1 день – алактатно-анаэробная  работа;

   2 день – гликолитическая анаэробная  работа;

   3 день – аэробная или смешанная  работа;

   4 день – активный отдых или  разгрузочная тренировка аэробной направленности

                     2-ое занятие –  баня, массаж;

   5 день – гликолитическая анаэробная  или смешанная работа;

   6 день – чисто аэробная работа

                     ОФП, баня, массаж;

   7 день – активный отдых.

         Такое планирование совпадает с основными рекомендациями В.В. Шияна, П.А. Рожкова. Однако авторы не дают конкретного содержания нагрузки, а наша система классификации позволяет устранить этот недостаток.

         В соревновательном периоде, особенно на этапе непосредственной подготовки, использование средств соревновательной интенсивности для экспериментальной группы достигало 8-10 % от общего объема.

   Для этого практиковалось проведение до 7 – 8 ударных тренировочных занятий  в мезоциклах. В конце каждого  из этих занятий проводилось по одному учебно-тренировочному или тренировочному спаррингу. Для этого применялись следующие средства соревновательной подготовки: применение серии 10-15 секундных атак спуртами при совершенствовании технико-тактического мастерства и соревновательной деятельности.

         Первая серия спуртов проводилась на 2 и 4 занятиях в объеме 4-6 минут, а через 2 дня на 7 и 8 занятиях проводились контрольные спарринги общей продолжительностью до 12-18 минут. На 10 или 11 занятии тренировочная работа интенсифицировалась в течение 3-4 минут с помощью 10-15 секундных спуртов.

         При подготовке сборной  команды Республики Узбекистан к  основным турнирам года (чемпионат  Азии и мира) планировалось участие  сборных команд в 3-4 подводящих турнирах, которые разделялись между собой  восстановительно-поддерживающими микроциклами. Последний турнир следует планировать за 8-10 дней до основного соревнования.

         Эффективность воздействия  нагрузок оценивалась по результатам  оперативного, текущего и этапного видов контролей.

   Более подробно структура нагрузок экспериментальной группы предлагается ниже.

         Нагрузка для контрольной  группы соответствовала утвержденным программам и индивидуальным планам подготовки и была преимущественно  комплексного характера с меньшими долями в использовании нагрузок избирательной направленности и соревновательной интенсивности. 
 
 

   ГЛАВА III. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЙ 
 

   Оценка  эффективности нагрузок годичного цикла  подготовки. 

   Оценка  эффективности выше приведенной  системы нагрузок годичного цикла  подготовки в таэквондо ВТФ производилась в рамках основного эксперимента. В составах контрольной и экспериментальной групп данного педагогического эксперимента приняло участие по 12 спортсменов высокой квалификации.

   В ходе эксперимента контрольная группа тренировалась в соответствии с  программами подготовки сборных команд, то есть с использованием традиционной методики подготовки, а экспериментальная – с использованием предлагаемой системы нагрузок подготовительного и соревновательного периодов.

   Для оценки эффективности нагрузок использовались показатели различных сторон подготовленности спортсменов, в основе которой лежала система показателей, приведенная в главе II.

   В таблице 1 приводится система показателей и единицы их измерений (определений). 
 

Таблица -  1

   Показатели  различных сторон подготовленности спортсменов, используемые в основном в педагогическом эксперименте.

 
 

        В ходе основного эксперимента при помощи вышеуказанных тестов были проведены обследования исходного состояния и состояний после подготовительного и соревновательных периодов контрольной и экспериментальной групп. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   Таблица – 2

Сравнительная динамика средних  значений показателей  контрольной и экспериментальной групп (Х + Gn)

   По  результатам отклонений показателей  была осуществлена проверка статической  гипотезы о положительном влиянии  предлагаемой системы построения тренировки в годичном цикле подготовки женщин – таэквондисток высокой квалификаций.

   Проверка  статистической гипотезы производилась  по методу сравнения двух выборочных средних связанных выборок.

   Результаты  обследований контрольной и экспериментальной  группы приведены в таблице 2, 3. Кроме вышеуказанных тестов проводилась оценка физической работоспособности в условиях выполнения нагрузок максимальной мощности.

   Анализ  результатов обследования контрольной  и экспериментальной групп показывает следующее:

1. В исходном состоянии средние значения практически всех показателей контрольной и экспериментальной групп находились на одинаковом уровне.
2. После окончания подготовительного периода значения показателей обеих групп улучшаются. Но динамика улучшения показателей экспериментальной группы предпочтительнее контрольной.
3. После окончания соревновательного периода у спортсменов экспериментальной группы значения всех специальных показателей; Эа – эффективность атаки, Эз – эффективность защиты, Iа – интервал атаки, Iу – интервал успешной атаки, а - уровень атаки, а также такие, как проведение приемов на нокаут и нокдаун, и педагогические оценки за выполнение ТД, комбинации превосходят значения аналогичных показателей контрольных групп до 45 %.

 
 

   Таблица – 3

   Сравнительные значения t – критерия Стьюдента для показателей контрольной и экспериментальной групп