Плавання – єфективний засіб підготовки школярів

    На  спині можна плавати і кролем, і брасом. Більш швидкий кроль на спині. Багато нова-ч-ків швидше засвоюють кроль на спині, ніж на грудях. Тому, навчаючись плавати кролем, обов'язково пробують плавати не тільки на грудях, але й на спині.

    У четвертому способі плавання людина знаходиться в іншому положенні: вона пливе на боці. Змагання в цьому  способі плавання тепер провадяться  рідко, але в побуті він поширений.

    «Наймолодший» спосіб плавання — баттер-фляй. Він складніший від інших і вимагає хорошої фізичної підготовки. Змагання цим способом провадяться тільки на 100 і 200 м. Той, хто пливе баттерфляєм, нагадує пурхаючого метелика (в перекладі з англійської «баттерфляй» — метелик). Молоді радянські плавці Борис Кисельов і Валентин Кузьмін установили два рекорди Радянського Союзу в плаванні баттерфляєм. Б. Кисельов проплив 100 лі за 1 хв. З сек., а В. Кузьмін 200 м — за 2 хв. 21 сек.

    Баттерфляй  має різновидність — дельфін. Цей вид плавання виник зовсім недавно. Але вже багато плавнів застосовують його. Характерна особливість дельфіна — хвилеподібний рух тіла з одночасним ударом зімкнутими вкупі погами. Рухи плавця нагадують.рух хвоста

    дельфіна. Від цих рухів утворюється  хвиля;

    стикаючися  з інертною масою води. вона створює реактивну силу. яка   штовхає плавця вперед.

    Дуже  цікавий, але вимагає великої  витривалості і тренування вид спортивного плавання — заплпв на довгі дистанції.

    У запливах на зверхдалекі дистанції  беруть участь і жінки. Особливо добре  знають у нашій країні відважних спортсменок сестер Євгенію і Людмилу Вторових. У 1949 р. заслужений майстер спорту Людмила Второва пропливла по Волзі 150 км.

    Юні плавці не можуть брати участі в таких далеких запливах, але зате в швидкісному плаванні на короткі дистанції вони часто не поступаються перед дорослими.

    У віці 7—9 років починають вивчати основні спортивні способи плавання, а з 11—12 років можна виступати у змаганнях на дистанцію не більше 50 м.

    У віці 13—14 років можна виступати у змаганнях на дистанціях до 100 м, а по деяких способах плавання (на спині, брас) дозволяються змагання і на 200 м; у віці 15—16 років — на дистанції до 200 м всіма способами плаван-ня, а вільним стилем — до 400 лі. Такий поступовий перехід до більш довгих дистанцій дасть можливість юним плавцям поліпшувати свої досягнення і тоді, коли вони досягнуть зрілого віку.

    Змагання  по спортивному плаванню в басейнах і на водних станціях проводяться  для юнаків на дистанціях 100, 200, 400, 800, 1500 м (залежно від способу плавання) Існує і кілька видів естафет. У звичайних естафегах кілька учасників по черзі пропливають 100 або 200 м вільним стилем. У комбінованих естафетах перший учасник пропливає 100 м на спині, другий — 100 м брасом, наступний— 100 м баттерфляєм і останній — 100 м вільним стилем.

    Є ще одна різновидність змагань по спортивному плаванню — комплексне плавання. В цьому виді змагань той самий учасник без перерви пропливає кожним із способів (баттерфляєм, на спині, брасом, вільним стилем) по 100 м.

    На  відкритій воді (на річках, озерах, морях) організовуються масові запливи на різні дистанції. В таких запливах одночасно можуть брати участь сотні людей.

      Прикладне плавання поділяється на надання  допомоги потопаючим; переправи вплав  через водні перешкоди (з підсобними засобами і без них); прикладне  пірнання.

      Ігри  у воді можна поділити:

1. ігри, спрямовані на ознайомлення з водою;
2. ігри, які допомагають оволодіти технікою спортивного плавання і її удосконалення;
3. ігри, спрямовані на підвищення рівня загальної фізичної підготовки;
4. ігри з метою засвоєння елементів прикладного плавання;
5. ігри з елементами водного поло;
6. ігри, які допомагають освоїти техніку простих стрибків у воду.

      Розваги під час відпочинку на воді (індивідуальні  і групові) є різновидністю ігор, в яких відсутній змагальний елемент. Це вправи у воді на мілкому місці, плавання з перешкодами і ускладненнями. Спеціально споруджені пристосування (гірки, обертаючі барабани і т.д.) дозволяють внести різноманітність  у воді, що підвищує емоційність  занять, особливо з дітьми. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Характерні особливості плавання

Так як і інші види фізичних вправ плавання має свої характерні особливості.

Першою особливістю є те що плавець виконує рухи в умовах водного середовища, в якому тіло знаходиться у зваженому стані, не має твердої опори. Таке положення збільшує рухові можливості людини і сприяє їх розвитку. Збільшення рухомості багатьох частин тіла в свою чергу сприяє розвитку окремих органів і систем .

Другою особливістю є відносна невагомість тіла у водному середовищі. Вага тіла врівноважується підйомною силою води. Невагомість тіла у воді розвантажує опорну систему і сприяє гармонійному фізичному розвитку людини .

Третьою характерною особливістю плавання є виконання плавальних рухів у горизонтальному положенні тіла. При цьому положенні, робота внутрішніх органів ( серце, печінка, нирки і інші ) відбувається у полегшених умовах.

Вказані особливості  мають велике оздоровче значення для фізичного виховання дітей  і підлітків.

Прикладне,оздоровче і спортивне значення плавання.

Прикладне значення. Плавання має надзвичайно велике прикладне значення як навичка життєво необхідна в побуті, праці і військовій справі. Вміння плавати необхідно кожній людині. Адже суша займає тільки 1/3 земної кулі. Проте люди, що обрали професії пов’язані з працею біля води будівельники мостів, дамб, рибалки, моряки, пожежники, правоохоронці, рятувальники, водолази - для них вміння плавати є професійно необхідним. До цієї категорії можна в повній мірі віднести і вчителів фізичної культури, тренерів. Адже не можна уявити собі хорошого вчителя, що не вміє організувати з учнями вилазок на природу, в ліс, різноманітні туристичні походи, екскурсії і т.п. Велика кількість річок і водойм є загрозою для дітей, які не вміють плавати. Небезпека чекає їх в кожну мить. І якщо вчитель не вміє плавати, не надасть вчасно необхідної допомоги, то трагедія неминуча. І тому хороший вчитель, ще в період свої підготовки до майбутньої роботи, повинен все зробити для оволодіння цією навичкою, а також методикою навчання плавання. В школі кожний вчитель зобов’язаний створити умови і використовувати всі свої зусилля, щоб навчити дітей плавати.

Оздоровче значення плавання. Різноманітні вправи у воді позитивно впливають на організм людини. Деяке охолодження поверхні тіла і тиск води на нього, підвищують обмін речовин, активізують діяльність організму. Підвищується частота серцевих скорочень, легенева вентиляція. Заняття плаванням сприяють підвищенню опору простудним захворюванням, загартовують організм.

Під час плавання активно працюють майже всі великі групи м’язів тіла. Інтенсивність навантаження в плаванні можна дозувати в широких межах: короткочасне купання у теплій воді з відпочинком між вправами не викликає великих напружень, тренувальне же заняття плавця-розрядника – велике і значне навантаження. Заняття плаванням доступні людям різного віку і статі (від немовлят до глибокої старості) і ступені підготовленості, що дозволяє використовувати плавання як засіб фізичного виховання людей широкого вікового діапазону.

Заняття плаванням  сприяють всебічному розвитку фізичних якостей – сили, витривалості, прудкості, спритності і гнучкості. Особливо сприятливо діє воно на розвиток серцево-судинної і дихальної систем. При загальній  значній активізації серцевої діяльності, робота серця полегшується. Тиск води на поверхню тіла, його горизонтальне  положення сприяють відтоку крові  від переферії до серця. Полегшує роботу серцево-судинної системи циклічна робота великих м’язових груп. Тому при відповідному дозуванні плавальні навантаження використовуються як засіб лікування людей з ослабленою серцево-судинною системою.

Долання тиску  води під час вдиху сприяє розвиткові дихальної системи. Життєва ємність легень ( ЖЕЛ) у плавців досягає 7-8 літрів.

Інтенсивна фізична  робота, горизонтальне положення  тулуба, при якому хребетний стовп  розвантажений, сприяють гармонійному фізичному розвитку дітей. Довжина  тіла плавців сягає 2000 см і більше. Сьогоднішні плавці - це високорослі атлети з гарними пропорціями тіла і добре розвиненими м’язами.

Плавання є  одним з найефективніших засобів  профілактики, корегування і лікування деформацій хребта і грудної клітини.

Вправи у воді покращують діяльність нервової системи, підвищують силу, рухливість і врівноваженість нервових процесів.

Спортивне значення плавання. Плачання – один з найпопулярніших видів спорту. Змагання з плавання проводяться починаючи з колективів фізкультури в школах , навчальних закладах, до чемпіонатів країни, світу і Олімпійських ігор. За кількості медалей (36), що передбачає програма сучасних Олімпійських ігор, плавання займає 2 місце після легкої атлетики. Це підвищує спортивне значення плавання, оскільки вдалий виступ плавців на Олімпіаді в значній мірі визначає загальний рейтинг держави в комплексному неофіційному заліку Олімпіади.

Спортивне значення плавання зростає і тиму, що від  рівня його розвитку в значній мірі залежить успіх таких видів спорту як водне поло, стрибки у воду, підводний спорт, сучасне п’ятиборство.

Важливе значення має плавання як засіб загальної  і спеціальної фізичної підготовки майже всіх видів спорту, а також, як засіб що сприяє відновленню організму спортсменів після великих фізичних навантажень.

Місце плавання в державній системі фізичного виховання.

Місце плавання в державній системі фізичного  виховання визначається перед усім його важливим оздоровчим значенням  і доступністю для людей різного віку. В зв’язку з цим плавання є складовою навчальних програми усіх типів навчальних закладів України, починаючи з дошкільних. Державні тести і нормативні оцінки фізичної підготовленості населення України (1996 р) передбачають тест з плавання для всіх вікових груп, починаючи з дітей 6 річного віку.

Для підготовки юних плавців у країні створена широка мережа дитячо-юнацьких спортивних шкіл ДЮСШ, спеціалізованих СДЮСШ Олімпійського резерву, шкіл вищої спортивної майстерності (ШВСМ), шкіл інтернатів спортивного профілю, створюються спеціалізовані плавальні центри.

Масовий розвиток плавання і ріст спортивних досягнень плавців обумовлені системою підготовки кваліфікованих спеціалістів з плавання. Їх підготовка ведеться в коледжах, інститутах, університетах фізичної культури і на факультетах фізичного виховання педуніверситетів.

Очолюють роботу з розвитку плавання державні і громадські організації: державний комітет  у справах молоді і федерація плавання України. 
 
 

     Користь від занять плаванням

     Плавання - унікальний вид спорту, корисний як для дорослих, так і для дітей. Плавання дозволяє не тільки зміцнити здоров'я, а й покращити зовнішній  вигляд. Воно позитивно впливає на основні показники фізичного  розвитку людини: ріст, вагу, зміцнення  серцево-судинної й нервової системи, розвиток дихального апарату та м'язової системи. Плавання також є прекрасним засобом профілактики та виправлення  порушень постави, сколіозів, плоскостопості.

     Психологами встановлено, що заняття плаванням  розвивають такі риси особистості, як цілеспрямованість, наполегливість, самостійність, рішучість, сміливість, дисциплінованість, уміння співпрацювати в колективі. Саме тому плавання сприятливо впливає  не тільки на фізичний розвиток людини, а й на формування її особистості.

     Згідно  з даними Американської асоціації  водного фітнесу (USWFA), не тільки плавання, а й водні вправи мають низку  переваг, а саме: сприяють підвищенню витривалості та гнучкості, оптимізують  м'язовий баланс, роблять фігуру стрункою та граціозною, активізують кровообіг, застосовуються як реабілітаційна терапія  при м'язових і суглобових травмах, служать прекрасним засобом зняття напруги, підвищують працездатність. 

     Специфічні  особливості дії  плавання на організм людини

     Плавання  є унікальним видом фізичних вправ  і відноситься до найбільш масових  видів спорту, як в нашій країні, так і за кордоном.

     Специфічні  особливості плавання пов’язані  з руховою активністю у водному  середовищі. При цьому організм людини піддається подвійній дії: з одного боку на нього впливають фізичні  вправи, з іншою водне середовище. Ці особливості так само обумовлені і фізичними властивостями води: її щільністю, в’язкістю, тиском, температурою, теплоємністю.