Здоровье, его критерии. Способы укрепления

Содержание реферата

Введение.                                                                                                                                                                        с.3

1. Здоровье? Что это такое?                                                                                                                              с.6

2. Критерии здоровья, его характеристика.                                                                                    с.8

3. Факторы, влияющие на улучшение здоровья населения.                                                        с.9

3.1 Питание.                                                                                                                                                          с.9

3.2 Закаливание организма.                                                                                                                              с.9

3.3  Активная физическая культура.                                                                                             с.10

3.4 Борьба с болезнями.                                                                                                                         с.10

3.5 Сочетание умственного труда с физическим.                                                             с.11

3.6 Необходимость полезного отдыха.                                                                                             с.11

3.7 Гигиена и культура быта.                                                                                                                         с.11

3.8 Активное участие в диспансеризации населения.                                                                 с.13

4. Факторы, оказывающие влияние на ухудшение здоровья.                                     с.13

5. Нерешенные проблемы воспитания здоровья у учащихся неполной средней образовательной школы (1-9 классы).                                                                                             с.15

6. Заключение.                                                                                                                                                     с.18

7. Литература, использованная для написания реферата.                                                   с.19

8. Приложения.                                                                                                                                                     с.20

Введение.

Тема данного реферата одна из самых актуальных, потому что здоровье человека - физическое, психологическое, нравственное, это самое главное, что наиболее важно для всех людей больших и маленьких.

Здоровье - важнейшая характеристика человека. Не случайно ему посвящены множество цитат, высказывания известных ученых, поэтов, простых жителей планеты.

Сегодня мы будем говорить о здоровье. Возьмем любой наш город, поселок или деревню. Мы всегда встретим на улицах любого населенного пункта, большого или маленького, немало людей, которые шаркают подошвами по асфальту или дороге, дышат с трудом, ожиревшие, глаза потухли. В страхе дрожат перед всем плохим в жизни, неизвестностью, перед смертью. Человек прожил в мире – тысячелетия, неужели ему так и оставаться всегда жалким рабом своего тела, своих страстей. Неужели болезни и ужасы жизни  будут их преследовать всегда?

Цель

Цель работы - раскрыть значение здоровья в жизни человека, показать его критерии, современных знаний медицины, биологии, психологии показать пути, ведущие, как к угасанию здоровья, так и его сохранению и преумножению, не считаясь даже с возрастом.

Книги о болезнях и здоровье читают многие из нас. С удовольствием узнают о том, как правильно питаться, какие делать полезные физические упражнения для тела, как правильно вдыхать, какими пользоваться лекарствами или научными рекомендациями, чтобы быть всегда здоровыми и красивыми. Чтобы стать физически-здоровым, гармоническим, развитым во всем, человеком. Это философский вопрос, он задан давно и все нет на него глубокого и точного ответа.

Вроде все ясно, рекомендаций много: тут и физкультура, диеты, аутотренинг, научные, а подчас и псевдонаучные обоснования, что моржевание, бег трусцой, умение расслабиться,  способны осчастливить человека.

Наше государство придает большое значение вопросу, каким будет сегодня и в ближайшем будущем здоровье у россиян. Разработана целая приоритетная государственная программа «Здоровье», принятие которой показывает озабоченность нашего руководства состоянием здоровья россиян, вкладывается большие, организационные, воспитательные, финансовые меры для того, чтобы добиться такого результата, когда наши люди будут действительно здоровы, как физиологически, физически, имели психическое и нравственное здоровье. Такая программа   оздоровления всего населения разработана в настоящее время в каждой республике, области, городе или районе нашей необъятной Родины. Руководителями российской программы «Здоровье» является первый вице-премьер Медведев, а нашей районной программы Зелянин А.В. - зам главы администрации Шекснинского района. Сегодня нас не может не тревожить кризисная ситуация состояние здоровья населения России:

1.      Падение рождаемости.

2.      Высокий уровень смертности.

3.      Высокая младенческая смертность.

4.      Рост травматизма и несчастных случаев.

5.      Отрицательный естественный прирост населения.

6.      Пьянство, алкоголизм, наркомания.

7.      Снижение физического развития детей.

8.      Рост числа заболеваний, передающихся половым путем.

9.      Рост ВИЧ- инфекций.

10. Неблагоприятные экологические влияния.

11. Рост психоэмоционального напряжения.

С развитыми странами нас объединяет высокая распространенность неинфекционных заболеваний, прежде всего, сердечно-сосудистых, онкологических. А с развивающимися - частота инфекционной патологии, болезни органов дыхания, величина материнской и младенческой смертности. Ежегодно в России население становится меньше в среднем на 700-800 тысяч человек. Я согласна с выводами академика, виднейшего специалиста области нейрохирургии, одного из самых известных медиков планеты, нашего земляка, жившего в Киеве - Николая  Михайловича Амосова. Он  много внимания лично уделял вопросам укрепления здоровья, продление активного творческого долголетия. Он дал практические рекомендации, объяснив, как губительны вредные привычки. До самой своей смерти он был на деле ярким примером, как можно изменить свою жизнь, чтобы она была всегда в радость у человека. Я на сто процентов согласна с точкой зрения врача Амосова. Вот они:

1.      В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще он болеет от лени и жадности.

2.      Не надейтесь на медицину, она не может сделать человека здоровым.

3.      Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя. Необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

4.      Величина любых усилий определяется не характером, а стимулами - значимостью целей, временем и вероятностью их достижения. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда.

5.      Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: Физические нагрузки, ограничение в питании, закаливание, время и умение отдыхать. Нужна счастливая жизнь.

6.      Достаточно двадцати-тридцати минут физкультуры в день, но такой, чтобы «задохнуться», вспотеть и чтобы пульс участился вдвое.

7.      Нужно ограничить себя в пище. Поддерживать вес, как минимум, рост (в см  минус 100).

8.      Уметь расслабляться.

9.      Здоровье-это уже счастье само по себе.

У молодежи он отмечает лицо детринированность. Посмотришь на рентгене: сердце у него - маленькое, жалость от безделья. Ему бы бегать или танцевать каждый день, а он сидит за книгами и папироску не выпускает изо рта. И спит уже с таблетками.

Значение

Значение состоит в том, что в нем дан современный анализ взглядов на проблему здоровья видных ученых, светил медицины, биологов, психологов, педагогов и других деятелей науки и есть ссылка на имеющийся собственный опыт людей, мое собственное отношение к этой проблеме.

Здоровье? Что это такое?

Состояние организма, когда нет болезней. Много здоровья, меньше шансов на развитие болезни, мало здоровья – болезнь.

Здоровье - это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Всемирная организация здравоохранения провозгласила принцип, в соответствии с которым «обладание наивысшим достижимым уровнем здоровья является одним из основных прав каждого человека». В мире хорошо объяснимы факторы, влияющие на здоровье. Здравоохранение - 10%, наследственность и экология под 20%, образ жизни- 50%.

Определены главные составляющие компоненты здоровья:

─ физическое здоровье (соматическое);

─ психическое здоровье;

─ социальное здоровье;

─ духовные (нравственное здоровье)

Более подробно мы остановимся на психологическом и физическом здоровье. Количество отрицательных психоэмоциональных нагрузок при современном образе жизни (в настоящее время составляет 70%) взрослого населения испытывают состояние хронического, психологического стресса, что стало иногда превышать приспособительные возможности центральной нервной системы человека. Это называется отсутствием психологического комфорта в условиях производства административно – командных методах управления, унижение человеческого достоинства, неудовлетворенность заработной платой, жилищными условиями, дискомфортом в семье и другими стрессорами. Ликвидация этих отрицательных психологических воздействий на человека не всегда зависит от него лично, но защититься от их неблагоприятного влияния на собственное здоровье в определенной степени человек может. Для этого необходимо спать не менее 8 часов в сутки, принимать душ или ванную, купаться и обливаться водой 2-3 раза в неделю, быть физически активным, максимально в часы досуга заниматься тем, что составляет удовольствие. Необходимо заниматься аутогенной тренировкой, посещать группы укрепления здоровья. Все это повышает сопротивляемость центральной нервной системы всем отрицательным нагрузкам, которые могут быть у человека.

Говоря о физическом здоровье человека надо отметить, что оно не улучшается, а наоборот ухудшается. Здесь много надо работать над совершенствованием этой работы. Подтверждением этой мысли могут стать сравнительные данные по основным видам болезней в Шекснинском районе за период  2005 и 2006 года, в сравнении возросло число болезней кровообращения с 4496 до 5538 случаев; болезней органов пищеварения с 2387 до 2658 случаев; болезней новообразования с 972 до 1067 случаев.

Существует точка зрения, что для сельского человека, занимающегося физическим трудом нет проблемы недостаточности физических нагрузок, но это не так. Во-первых, труд, в том числе и сельскохозяйственный, становится все более механизированным. Во-вторых, если физическая работа характеризуется монотонными трудовыми операциями, она не тренирует выносливость сердечно-сосудистой системы и почти не способствует укреплению адаптационных возможностей человеческого организма. Поэтому занятия физическими упражнениями, как говорят, «до пота, до отдышки» являются важным фактором предупреждения, в частности болезней системы кровообращения, нервно-психических расстройств.

Говоря о здоровье важно понятие здорового образа жизни - способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и укрепление здоровья, как условия и предпосылки других сторон жизни. Здесь надо вспомнить определение образа жизни - определенный, исторически-обусловленный тип, вид жизнедеятельности или определенный способ деятельности материальной и нематериальной (духовной) сферах жизнедеятельности людей сохранение здоровья - система мер, направленных на поддержание определенного имеющего уровня здоровья, выработка или способность к выработке адаптационных способностей организма.

Биологическое здоровье человека основано на физических целях, сопротивление холоду и  жаре, голоду и микробам. Механизмы их заложены задолго до возникновения высших психических функций. От далеких предков нам досталось не только тело, требующее тренировки, но и психика, точнее биологические чувства, способные превращаться в пороки, наши недостатки. Первый из них - лень, второй-жадность, третий-страх. Нужно ограничить себя на столько, чтобы не переходить грани ведущих к серьезным болезням.

Критерии здоровья, его характеристика.

Если говорить о норме здоровья, о его характеристиках, то, прежде всего, нужно учитывать определенные нормы: температуры тела, содержания сахара в крови, кровяного давления, кислотности желудочного сока, кардиограммы. Но эти показатели будут в «норме» при нормальных внешних условиях. Но определение здоровья, как комплекс нормальных показателей будет явно недостаточным. Научный подход к понятию здоровья должен быть количественным. Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем. Чтобы выяснить какое количество здоровья необходимо современному человеку, нужно рассмотреть важнейшие системы организма, надо учитывать их потребности в резервах для современных условий жизни и возможности их достижения.