Физическая подготовка пловцов

Процентное соотношение видов силовой подготовки в зависимости от длинны дистанции (табл. 2)

                                                                                                     Таблица №2

Спринтеры обладают лучшим по сравнению со стаерами  запасом скорости и худшим уровнем развития выносливости. Это непосредственно  связано с различной динамикой нагрузки для спринтеров и стайеров. Так у спринтеров общий обьем плавания составляет 2100-2300км в год, стайеров 2500-2800, средневики-2200-2500 км (табл. №3).

                                                                                                                            Таблица№ 3 

Повышение нагрузки членов национальной команды в олимпийском цикле подготовки может составлять 3-5% в год при условии, что спортсмены имеют достаточный адаптационный резерв. В отдельных случаях во избежании физиологического и психического истощения объемы тренировочных нагрузок талантливых пловцов могут быть снижены на заключительном этапе подготовки на 8-10%.

3.3 Возрастные границы спортивных достижений на различных этапах подготовки.

          Выделяют три возрастные зоны в процессе многолетней подготовки: зону первых больших успехов, зону оптимальных возможностей, зону поддержания высоких результатов.

                                                                                                                       Таблица №4

На сегодняшний день, лишь немногие из них могут достигнуть зоны первых больших успехов, а тем более зоны оптимальных возможностей в процессе подготовки пловцов. Известно, что путь к высшим достижениям в плавании у мужчин составляет 10 лет, у женщин на 2-3 года меньше. Такая продолжительность подготовки характерна для подавляющего большинства сильнейших пловцов мира.

       Необходимо отметить, что мнение об омоложении плавания является необоснованным. Оптимальные возрастные границы для наивысших достижений в плавании достаточно стабильны [2]. Например, средний возраст пловцов-финалистов олимпийских игр и чемпионатов мира колеблются в пределах 17,2 - 17,6 года у женщин и 19,4 - 20,1 года у мужчин; что же касается некоторого омоложения участников менее крупных соревнований, то оно как правило, обусловлено организационными, социальными и методическими причинами (в том числе и элементами формирования результатов), а не предрасположенностью спортсменов к достижению высоких результатов в раннем возрасте

3.4  Значение  длины « шага» и темпа при подготовке пловцов.

Длина "шага" и темп могут служить ключом к выявлению конкрет­ных особенностей техники пловцов и оценке индивидуальных изменений техники в процессе тренировки.

В плавании более длинный "шаг" является одним из главных различий между хорошими и средними спортсменами, имеющими одинаковые показатели максималь­ного потребления кислорода, рост и массу тела. Учитывая энергетическую неэффективность высокого темпа движений, первым резервом в повышении скорости плавания следует счи­тать увеличение длины "шага" и только после этого искать пути повышения темпа движе­ний [11] Очень важно в возрастном аспекте определить наиболее благоприятные периоды разви­тия темпа и "шага" гребковых движений и систематизировать основные средства подготовки.

Исследованиями, проводимыми в плавании вольным стилем на девушках и юношах 11-17 лет по трем основным показателям: скорость проплывания 50 м со старта; темп гребковых движений; "шаг", т. е. расстояние, проплываемое за один цикл, было установлено, что к 13 годам мальчики и девочки достигают максимального темпа гребковых движений и дальнейшее увеличение скорости плавания осуществляется преиму­щественно за счет увеличения длины "шага". (Темп и "шаг" гребковых движений регистрировались при проплывании дистанции 50 м со старта).

     Наиболее наглядно эта тенденция прослеживается у девушек. Так, например, высокие темпы прироста скорости плавания у девочек 11-12 лет (11,7%) и 12-13 лет (11,0%) достига­ются в первой возрастной категории за счет одновременного увеличения на 6,1% темпа и "шага" гребковых движений, а во второй - за счет достоверного увеличения длины "шага" на 7,8%. В дальнейшем скорость плавания повышается за счет увеличения длины "шага" при стабилизации темпа движений (см. табл.№5).

                                                                                                                       Таблица №5