Автор: Пользователь скрыл имя, 22 Марта 2012 в 19:47, курсовая работа
Цель курсовой работы: раскрыть методические аспекты физической подготовки пловцов.
Задачи курсовой работы:
1. Раскрыть особенности методики развития общей и специальной подготовки пловцов.
2.Определить динамику нагрузки в плавании
3.Выявить влияние различных тренажеров, тестов при развитии специальной подготовки пловцов.
Введение…………………………………………………………………………...4
1. Понятие общей физической подготовки и специальной физической подготовки…………………………………………………………………………5
1.1 Отличия общей физической подготовки от специальной…………………....5
1.2 Единство общей и специальной подготовки спортсмена……………………6
2. Методика развития физических качеств………………………………………8
2.1 Специальная выносливость…………………………………………………...8
2.2 Силовая подготовка…………………………………………………………....9
2.3 Скоростные качества………………………………………………………......11
2.4 Развитие гибкости…………………………………………………………......12
2.5 Ловкость…………………………………………………………………….....14
3. Тренировочная нагрузка в плавании……………………………………….......15
3.1 Понятие тренировочной нагрузки…………………………………………….15
3.2 Динамика нагрузки пловцов………………………………………………......15
3.3 Возрастные границы спортивных достижений на различных этапах подготовки………………………………………………………………………...17
3.4 Значение длины « шага» и темпа при подготовке пловцов………………...18
3.5 Виды тренажеров, применяемые при специальной подготовки спортсменов…………………………………………………………………….....21
4. Развитие физических качеств и функциональных систем………………........24
4.1 Возрастная динамика развития физических качеств и функциональных систем……………………………………………………………………………...25
4.2 Изменение функций и систем организма при систематических занятиях…………………………………………………………………………....26
5.Факторы, влияющие на спортивные достижения…………………………........27
5.1 Весо-ростовой показатель………………………………………………….....27
5.2 Оценка физического развития при помощи специальных тестов и проб.......................................................................................................................................28
5.2.1 Тесты для определения гибкости..........................................................................29
5.2.2Определение силовых возможностей……………………………………......30
5.2.3 Определение функционального состояния ...………………...........................30
5.2.4. Оценка эффективности плавания……………………………………….......31
6.Биохимическая оценка специальной подготовленности пловцов........................32
Заключение………………………………………………………………………..36
Список использованных источников……………………………………………..37
Приложение……………………………………………………………………….38
2.В плавании успешность выступлений спортсменов определяется эффективной методикой спортивного отбора, рациональной стратегией многолетней спортивной тренировки, оптимальным подбором средств и методов тренировки и правильной дозировкой и соотношением нагрузок на отдельных этапах многолетней подготовки. (В.К. Бальсевич, В.П. Филин, М.Я. Набатникова и др.).
3. По уровню развития физических качеств пловца можно судить о соответствии подготовленности спортсмена запланированному для него результату. Поэтому диагностика уровня физической подготовленности позволяет до некоторой степени определять возможности спортсмена и дает исходные данные для обоснованного планирования спортивных задач и нагрузок.
4. Колебания уровня физической подготовленности дают возможность оценить степень тренированности и, следовательно, служат объективными показателями общего состояния спортсмена.
5. Фундаментализация образования по предмету "Плавание" идет в направлении разработки и совершенствования программ, учебников и учебных пособий, тематических поурочных планов и других учебно-методических материалов, ориентированных на подготовку специалистов для работы в массовом физкультурном движении и спорте высших достижений, способных справиться с требованиями завтрашнего дня
1. Зенов Б.Д. Специальная подготовка пловца на суше и в воде. – М.: Физкультура и спорт, 1986 г.-160 с.
2. Зенов Б.Д., Кашкин И.М., Вайцеховский СМ. Специальная физическая подготовка пловцов на суше и в воде. - М.: Физкультура и спорт, 1986.
3. Платонов В.Н., Вайцеховский С.М. Тренировка пловцов высокого класса. – М.: Физкультура и спорт, 1985 г. – 256 с.
4. Сидоров Н.Н. Плавание. – М.: Физкультура и спорт, 1988 г.
5. Ратов И.П. Двигательные возможности человека (нетрадиционные методы их развития и восстановления). - Мн.: Минсктиппроект, 1994. - 190 с.
6.Лопухин В.Я. Новые тренажерные устройства // Плавание. - М: ФиС, 1988 - С. 90-96.
7. Абсалямов Т.М., Ляшко Г.И. Специальная скоростно-силовая подготовка пловцов-спринтеров // Плавание. - М.: Физкультура и спорт, 1988. – 180с.
8. Заколодная Е.Е. Педагогические и морфофункциональные аспекты отбора в спортивном плавании: Учебно-методическое пособие. - Мн.: АФВиС РБ, 1999, - 45с.
9. Манцевич Д.Е. Индивидуализация многолетнего планирования силовой подготовки пловца - Киев, 1987. - 21 с.
10. Фомиченко Т.Г. Возрастные закономерности проявления и тренировки силовых качеств в спортивном плавании - М., 1999. - 38 с
11. Ратов И.П. Двигательные возможности человека (нетрадиционные методы их развития и восстановления). - Мн., 1994.-96с.
12. Юшкевич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. Применение технических средств в обучении и тренировке спортсменов. - Мн., 1987.- 32с
13 Лопухин В.Я. Новые тренажерные устройства // Плавание. - М: ФиС, 1988 - С. 90-96.
14 Craig A., Pendergast D. Relationships of stroke rate, distance per stroke and velocity in competitive swimming. Medicine and Science in Sports. - 1979. - P. 278-283.
15 Горкин М.Я., Качаровская О.В., Евгеньева Л.Я. Большие нагрузки в спорте.-М.,1994-198с.
16. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки.- М.: Физкультура и спорт. 1977 г. -122 с.
17. Каунсилмен Джеймс Е. Cпортивное плавание.-М.: Физкультура и спорт,1982 г.-208 с.
| Длина тела (см) | Вес тела (кг) | Обхват грудной клетки (см) | Абсолютная поверхность |
Кроль: 100 м. 400 м 1500 м | 185+-3,3 180,5+-2,3 178+-3,5 | 75+-2 68,5+-1,7 66,5+-1,6 | 100+-3,5 98+-1,8 97+-2,4 | 1,99+-0,14 1,91+-0,22 1,90+-0,14 |
На спине |
183+-3,5
|
69+-1,1 |
100+-3 |
2,01+-0,24 |
Дельфин |
176,3+-1,5
|
72+-0,8 |
98,5+-3 |
1,91+-0,08 |
Брасс |
175+-1,3
|
76,5+-1,4 |
97+-2,6 |
1,90+-0,17
|
Комплексное плавание
|
181+-2,2 |
72+/-0,5 |
99,5+-2 |
1,97+-0,16 |
Обхватные размеры у пловцов высокого класса
Способ плавания | Запястье | Предплечье | Плечо | Лодыжка | Голень | Колено | Бедро | Ягодицы | Талия |
Кроль: 100 м 400 м 1500 м |
17,9
18
17,5 |
27,3
27,8
26,5
|
33,2
30
29 |
24,1
23,3
23,5 |
38,3
37,3
38,1 |
37,6
39,2
38,7 |
56,7
54,1
53,2 |
94,3
93,4
91,1 |
81,5
79,0
75,2 |
На спине
| 18,3 | 27,8 | 29 | 23,7 | 38,3 | 37,9 | 58,6 | 92,5 | 77 |
Дельфин
| 18,2
| 27,9 | 33 | 23,9 | 38 | 38 | 60 | 93,2 | 78 |
Брасс | 18,4 | 27,6 | 30 | 24,1 | 38,8 | 40,1 | 64,6 | 96,7 | 82,3 |
Комплекс ное плавание | 18,6 | 28,2 | 31,2 | 24, 6 | 38,3 | 40,6 | 59,4 | 92,2 | 79,1 |
Силовые показатели у пловцов высокого класса
Способ Плавания | Статический режим (кг) | Сила тяги в воде (кг) | ||||
Нача- ло гребка | Сере- дина гребка | Конец гребка | Рука- ми | ногами | В полной координации | |
Кроль 100 м 1500 м |
66+/-4 50+/-4 |
50+/-3 40+/-2 |
56+/-6 48+/-1,5 |
15+/-1,8 11+/-1,6 |
12+/-2 8+/-1,5 | 19+/-1,9 14+/-2 |
На спине | 59+/-1,5 | 46+/-0,7 | 52+/-2 | 14+/-0,5 | 10+/-0,7 | 16,5+/-1 |
Дельфин | 63+/-1 | 48+/-1 | 58+/-1,5 | 15+/-0,9 | 11+/-0,7 | 17,5+/-0,6 |
Брасс | 54+/-1,2 | 41+/-0,8 | 45+/-1 | 8+/-0,8 | 20+/-0,6 | 21+/-0,5 |
Комплексное плавание | 57+/-1,7 | 44+/-1,2 | 54+/-1,2 | 3+/-0,4 | 12+/-0,08 | 15,5+/-0,3 |
Способ плавания | Коэффициент мощности | |||
плечо | предплечье | бедро | голень | |
Кроль 100 м 400 м 1500 м | 90,2+/-2,5 84,5+/-2,3 80,3+/-1,7 | 114,5+/-4,3 107,6+/-3,9 100,7+/-2,1 | 132,1+/-4,3 109,6+/-4,6 113,1+/-2,3 | 93,5+/-3,4 102,4+/-3 102,8+/-4 |
На спине | 89,8+/-4,9 | 118,1+/-3,3 | 108+/-3,3 | 89,5+/-2,8 |
Дельфин | 92,8+/-2,2 | 113,8+/-3,1 | 126,9+/-3,0 | 92,8+/-2,2 |
Брасс | 99,7+/-2,4 | 113,1+/-5,3 | 129+/-3,4 | 97,2+/-3,2 |
Комплексное плавание | 82,4+/-2,0 | 103,2+/-9,8 | 103,5+/-4,8 | 103,1+/-3 |