Физическая подготовка пловцов
Курсовая работа, 22 Марта 2012, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
Цель курсовой работы: раскрыть методические аспекты физической подготовки пловцов.
Задачи курсовой работы:
1. Раскрыть особенности методики развития общей и специальной подготовки пловцов.
2.Определить динамику нагрузки в плавании
3.Выявить влияние различных тренажеров, тестов при развитии специальной подготовки пловцов.
Содержание
Введение…………………………………………………………………………...4
1. Понятие общей физической подготовки и специальной физической подготовки…………………………………………………………………………5
1.1 Отличия общей физической подготовки от специальной…………………....5
1.2 Единство общей и специальной подготовки спортсмена……………………6
2. Методика развития физических качеств………………………………………8
2.1 Специальная выносливость…………………………………………………...8
2.2 Силовая подготовка…………………………………………………………....9
2.3 Скоростные качества………………………………………………………......11
2.4 Развитие гибкости…………………………………………………………......12
2.5 Ловкость…………………………………………………………………….....14
3. Тренировочная нагрузка в плавании……………………………………….......15
3.1 Понятие тренировочной нагрузки…………………………………………….15
3.2 Динамика нагрузки пловцов………………………………………………......15
3.3 Возрастные границы спортивных достижений на различных этапах подготовки………………………………………………………………………...17
3.4 Значение длины « шага» и темпа при подготовке пловцов………………...18
3.5 Виды тренажеров, применяемые при специальной подготовки спортсменов…………………………………………………………………….....21
4. Развитие физических качеств и функциональных систем………………........24
4.1 Возрастная динамика развития физических качеств и функциональных систем……………………………………………………………………………...25
4.2 Изменение функций и систем организма при систематических занятиях…………………………………………………………………………....26
5.Факторы, влияющие на спортивные достижения…………………………........27
5.1 Весо-ростовой показатель………………………………………………….....27
5.2 Оценка физического развития при помощи специальных тестов и проб.......................................................................................................................................28
5.2.1 Тесты для определения гибкости..........................................................................29
5.2.2Определение силовых возможностей……………………………………......30
5.2.3 Определение функционального состояния ...………………...........................30
5.2.4. Оценка эффективности плавания……………………………………….......31
6.Биохимическая оценка специальной подготовленности пловцов........................32
Заключение………………………………………………………………………..36
Список использованных источников……………………………………………..37
Приложение……………………………………………………………………….38
Работа содержит 1 файл
kursovaya.doc
— 382.50 Кб (Скачать)2.В плавании успешность выступлений спортсменов определяется эффективной методикой спортивного отбора, рациональной стратегией многолетней спортивной тренировки, оптимальным подбором средств и методов тренировки и правильной дозировкой и соотношением нагрузок на отдельных этапах многолетней подготовки. (В.К. Бальсевич, В.П. Филин, М.Я. Набатникова и др.).
3. По уровню развития физических качеств пловца можно судить о соответствии подготовленности спортсмена запланированному для него результату. Поэтому диагностика уровня физической подготовленности позволяет до некоторой степени определять возможности спортсмена и дает исходные данные для обоснованного планирования спортивных задач и нагрузок.
4. Колебания уровня физической подготовленности дают возможность оценить степень тренированности и, следовательно, служат объективными показателями общего состояния спортсмена.
5. Фундаментализация образования по предмету "Плавание" идет в направлении разработки и совершенствования программ, учебников и учебных пособий, тематических поурочных планов и других учебно-методических материалов, ориентированных на подготовку специалистов для работы в массовом физкультурном движении и спорте высших достижений, способных справиться с требованиями завтрашнего дня
1. Зенов Б.Д. Специальная подготовка пловца на суше и в воде. – М.: Физкультура и спорт, 1986 г.-160 с.
2. Зенов Б.Д., Кашкин И.М., Вайцеховский СМ. Специальная физическая подготовка пловцов на суше и в воде. - М.: Физкультура и спорт, 1986.
3. Платонов В.Н., Вайцеховский С.М. Тренировка пловцов высокого класса. – М.: Физкультура и спорт, 1985 г. – 256 с.
4. Сидоров Н.Н. Плавание. – М.: Физкультура и спорт, 1988 г.
5. Ратов И.П. Двигательные возможности человека (нетрадиционные методы их развития и восстановления). - Мн.: Минсктиппроект, 1994. - 190 с.
6.Лопухин В.Я. Новые тренажерные устройства // Плавание. - М: ФиС, 1988 - С. 90-96.
7. Абсалямов Т.М., Ляшко Г.И. Специальная скоростно-силовая подготовка пловцов-спринтеров // Плавание. - М.: Физкультура и спорт, 1988. – 180с.
8. Заколодная Е.Е. Педагогические и морфофункциональные аспекты отбора в спортивном плавании: Учебно-методическое пособие. - Мн.: АФВиС РБ, 1999, - 45с.
9. Манцевич Д.Е. Индивидуализация многолетнего планирования силовой подготовки пловца - Киев, 1987. - 21 с.
10. Фомиченко Т.Г. Возрастные закономерности проявления и тренировки силовых качеств в спортивном плавании - М., 1999. - 38 с
11. Ратов И.П. Двигательные возможности человека (нетрадиционные методы их развития и восстановления). - Мн., 1994.-96с.
12. Юшкевич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. Применение технических средств в обучении и тренировке спортсменов. - Мн., 1987.- 32с
13 Лопухин В.Я. Новые тренажерные устройства // Плавание. - М: ФиС, 1988 - С. 90-96.
14 Craig A., Pendergast D. Relationships of stroke rate, distance per stroke and velocity in competitive swimming. Medicine and Science in Sports. - 1979. - P. 278-283.
15 Горкин М.Я., Качаровская О.В., Евгеньева Л.Я. Большие нагрузки в спорте.-М.,1994-198с.
16. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки.- М.: Физкультура и спорт. 1977 г. -122 с.
17. Каунсилмен Джеймс Е. Cпортивное плавание.-М.: Физкультура и спорт,1982 г.-208 с.
| Длина тела (см) | Вес тела (кг) | Обхват грудной клетки (см) | Абсолютная поверхность |
Кроль: 100 м. 400 м 1500 м | 185+-3,3 180,5+-2,3 178+-3,5 | 75+-2 68,5+-1,7 66,5+-1,6 | 100+-3,5 98+-1,8 97+-2,4 | 1,99+-0,14 1,91+-0,22 1,90+-0,14 |
На спине |
183+-3,5
|
69+-1,1 |
100+-3 |
2,01+-0,24 |
Дельфин |
176,3+-1,5
|
72+-0,8 |
98,5+-3 |
1,91+-0,08 |
Брасс |
175+-1,3
|
76,5+-1,4 |
97+-2,6 |
1,90+-0,17
|
Комплексное плавание
|
181+-2,2 |
72+/-0,5 |
99,5+-2 |
1,97+-0,16 |
Обхватные размеры у пловцов высокого класса
Способ плавания | Запястье | Предплечье | Плечо | Лодыжка | Голень | Колено | Бедро | Ягодицы | Талия |
Кроль: 100 м 400 м 1500 м |
17,9
18
17,5 |
27,3
27,8
26,5
|
33,2
30
29 |
24,1
23,3
23,5 |
38,3
37,3
38,1 |
37,6
39,2
38,7 |
56,7
54,1
53,2 |
94,3
93,4
91,1 |
81,5
79,0
75,2 |
На спине
| 18,3 | 27,8 | 29 | 23,7 | 38,3 | 37,9 | 58,6 | 92,5 | 77 |
Дельфин
| 18,2
| 27,9 | 33 | 23,9 | 38 | 38 | 60 | 93,2 | 78 |
Брасс | 18,4 | 27,6 | 30 | 24,1 | 38,8 | 40,1 | 64,6 | 96,7 | 82,3 |
Комплекс ное плавание | 18,6 | 28,2 | 31,2 | 24, 6 | 38,3 | 40,6 | 59,4 | 92,2 | 79,1 |
Силовые показатели у пловцов высокого класса
Способ Плавания | Статический режим (кг) | Сила тяги в воде (кг) | ||||
Нача- ло гребка | Сере- дина гребка | Конец гребка | Рука- ми | ногами | В полной координации | |
Кроль 100 м 1500 м |
66+/-4 50+/-4 |
50+/-3 40+/-2 |
56+/-6 48+/-1,5 |
15+/-1,8 11+/-1,6 |
12+/-2 8+/-1,5 | 19+/-1,9 14+/-2 |
На спине | 59+/-1,5 | 46+/-0,7 | 52+/-2 | 14+/-0,5 | 10+/-0,7 | 16,5+/-1 |
Дельфин | 63+/-1 | 48+/-1 | 58+/-1,5 | 15+/-0,9 | 11+/-0,7 | 17,5+/-0,6 |
Брасс | 54+/-1,2 | 41+/-0,8 | 45+/-1 | 8+/-0,8 | 20+/-0,6 | 21+/-0,5 |
Комплексное плавание | 57+/-1,7 | 44+/-1,2 | 54+/-1,2 | 3+/-0,4 | 12+/-0,08 | 15,5+/-0,3 |
Способ плавания | Коэффициент мощности | |||
плечо | предплечье | бедро | голень | |
Кроль 100 м 400 м 1500 м | 90,2+/-2,5 84,5+/-2,3 80,3+/-1,7 | 114,5+/-4,3 107,6+/-3,9 100,7+/-2,1 | 132,1+/-4,3 109,6+/-4,6 113,1+/-2,3 | 93,5+/-3,4 102,4+/-3 102,8+/-4 |
На спине | 89,8+/-4,9 | 118,1+/-3,3 | 108+/-3,3 | 89,5+/-2,8 |
Дельфин | 92,8+/-2,2 | 113,8+/-3,1 | 126,9+/-3,0 | 92,8+/-2,2 |
Брасс | 99,7+/-2,4 | 113,1+/-5,3 | 129+/-3,4 | 97,2+/-3,2 |
Комплексное плавание | 82,4+/-2,0 | 103,2+/-9,8 | 103,5+/-4,8 | 103,1+/-3 |