Физкультура и беременность

У каждой женщины свой ритм жизни. Обусловлен он и личным характером, и особенностями работы. Кто-то не любит совершать "резких движений", к тому же и работа малоподвижная, сидячая. А для кого-то регулярные занятия в спортивном зале — это глоток свежего воздуха, источник бодрости, без которого невозможно представить свою повседневную жизнь, — и работа интенсивная, динамичная. Но вот наступает момент, когда женщина узнает о том, что у нее скоро родится малыш.

Введение…………………………………………………………………….…….3
Глава I. Готовимся к беременности: упражнения для укрепления мышц……4
Глава II. Физические упражнения во время беременности……………………7
1.1. Гимнастика в первой фазе беременности (до 16 недели)…………………8
1.2. Гимнастика во второй фазе беременности (с 17 по 24 неделю)………...13
1.3. Гимнастика в третьей фазе беременности (с 25 по 32 неделю)…………18
1.4. Упражнения в четвертой (с 32 по 36 неделю) и пятой (с 36 недели до
родов) фазе беременности…………………………………………………20
Глава III. Физические упражнения в послеродовом периоде.………………..25
Заключение………………………………………………………………………29
Библиографический список…………………………………………………….30