Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в пятиборье

Изменился ли подход в подготовке по плаванию в связи с уменьшением  соревновательной дистанции.

 Изменился ли общий  объем нагрузки по плаванию  в годичном цикле. 

 Изменилась ли интенсивность  тренировочной нагрузки при годовом  планировании.

 Изменились ли методы  тренировки.

 

Педагогические наблюдения  имели своей целью установить с помощью опроса тренеров-практиков  ведущих клубов Москвы, изучения личных журналов, планов нагрузки, дневников  спортсменов-пятиборцев, годовых отчетов  в спорткомитете тренеров сборных  команд России мужской и женской, таких спортсменов как двукратный чемпион Мира Д. Сватковский, чемпионка  мира Е. Суворова и т.д., как влияет изменение проплываемой соревновательной дистанции с 300м до 200м на годовое  планирование тренировочной нагрузки по плаванию, в частности, на распределение  нагрузки в подготовительном периоде. С помощью каких упражнений, в  каких режимах энергообеспечения  решаются текущие задачи в подготовительном периоде.

 

В течении всего подготовительного  периода проводился хронометраж  тренировочных занятий и визуальные наблюдения основной и дополнительной тренировки по плаванию для определения  общей нагрузки занятия, интенсивности  тренировки и зон энергообеспечения, в которых выполнялись упражнения.

 

Для объективного анализа  результатов педагогического наблюдения использовались некоторые методы  математической статистики:  среднее  арифметическое значение х, табличное  представление экспериментальных  данных, графическое представление  экспериментальных данных (гистограмма, полигон частот).

 

2.3.Организация исследования.

 

Для решения задач данной дипломной работы проводились педагогические наблюдения на тренировочных занятиях в бассейне " Нептун " - одной  из баз спортивного интерната. Контингент наблюдаемых - спортсмены-пятиборцы  групп спортивного совершенствования, учащиеся этого интерната 15-18 лет  в количестве восьми человек. Двое имеют  спортивный разряд КМС и шесть  МС, три из которых кандидаты в  молодежную сборную команду России. Личные результаты в плавании на 200м - 2,08-2,10.

 

К исследованию была привлечена также женская сборная команда  России по пятиборью в составе  четырех человек. Наблюдения велись занятиях в бассейне СК "Динамо". Возрастной диапазон 19-23 года. Все МСМК.

 

Так же проводились наблюдения на тренировочных занятиях и соревнованиях  в СДЮШОР профсоюзов КСБ ''Битца''. Контингент наблюдаемых – спортсмены-пятиборцы  учебнотренировочных групп и  групп спортивного совершенствования - 12-17 лет в количестве восьми человек.

 

Глава 3

 

При изучении и анализе  годовых планов распределения плавательной нагрузки в подготовительном периоде  до перехода пятиборцев с 300м дистанции  на 200м и после перехода записывались данные по плавательной нагрузке (объему и интенсивности) в таблицы (таб. 3 и 4). При подготовке пятиборцев к  проплыванию дистанции 300м общий  объем плавательной нагрузки V в  течение общеподготовительного  периода плавно повышался с 25км в  октябре до 50 км к концу декабря.

 

Интенсивное плавание wt начиналось примерно с 3-ей недели октября и  составляло в октябре 2км, то уже  к 3-ей неделе декабря - 4км в неделю, а за декабрь - 15км. В процентном отношении wt нагрузки от V возрастала с 8% в октябре  до 28% в ноябре и стабилизируется  на уровне 30% от общего объема плавания в декабре.

 

В специально-подготовительном периоде общий объем нагрузки V удерживался на уровне 18-20км в месяц (в неделю 4-6км), т.е. значительно возрастал  по сравнению с общеподготовительным периодом. Но в процентном отношении wt от V стабилизируется на уровне 32-33% в месяц на протяжении всего специально-подготовительного  периода (таб. 3). При подготовке пятиборцев к плаванию на дистанцию 200м наблюдались  следующие показатели (таб. 4):

 

Таблица № 3 Распределение  нагрузки по месяцам и неделям  в подготовительном периоде при  подготовке

 

к  дистанции 300м.

 

 

Показатели периоды  

общеподготовительный  

Специально-подготовительный

 

 

 

Месяцы  

октябрь  

ноябрь  

декабрь  

январь  

Февраль  

Март 

 

V - объм нагрузки  

25км  

35км  

50км  

60км  

55км  

60км 

 

Wt- интенсивность нагрузки   

2км  

10км  

15км  

20км  

18км  

20км 

 

% wt от V  

8%  

28%  

30%  

33%  

32,7%  

33%

 

Показатели недели  

I  

II  

III  

IV  

I  

II  

III  

IV  

I  

II  

III  

IV  

I  

II  

III  

IV  

I  

II  

III  

IV  

I  

II  

III  

IV

 

v- объем нагрузки  

3  

6  

7  

9  

8  

9  

9  

9  

9  

12  

13  

16  

14  

16  

15  

15  

15  

16  

12  

12  

14  

16  

16  

14

 

Wt- интенсивность нагрузки   

-  

-  

0,8  

1,2  

1  

2,5  

3  

3,5  

3,5  

3,5  

4  

4  

4  

5  

7  

4  

4  

6  

4  

4  

4  

5  

5  

6

 

% wt от V  

-  

-  

11,4  

12,4  

12,5  

27,7  

33,3  

38,8  

38,8  

29,6  

30,7  

25  

28,5  

31,2  

46,6  

26,6  

26,6  

40  

33,3  

33,3  

28,5  

31,2  

31,2  

42,8

 

 

Таблица № 4 Распределение  нагрузки по месяцам и неделям  в подготовительном периоде при  подготовке к дистанции 200м.

 

 

Показатели 

 

периоды  

Общеподготовительный период  

Специально-подготовительный

 

 

 

месяцы  

Октябрь  

Ноябрь  

Декабрь  

Январь  

Февраль  

Март 

 

v- объем нагрузки  

25км  

36км  

42км  

52км  

48км  

46км 

 

Wt - интенсивность нагрузки   

2км  

12км  

15км  

20км  

20км  

25км 

 

% wt от V  

7%  

33%  

35,7%  

38,4%  

41,6%  

54,3%

 

Показатели 

 

недели  

I  

II  

III  

IV  

I  

II  

III  

IV  

I  

II  

III  

 

 

IV  

I  

II  

III  

IV  

 

 

I  

II  

III  

IV  

I  

II  

III  

IV

 

V - объем нагрузки  

4  

6  

8  

9  

9  

9  

9  

9  

10  

10  

11  

11  

12,6  

14,4  

15  

10  

14  

14,4  

13,8  

4,8  

13  

13  

12  

11

 

Wt – интенсивность нагрузки   

-  

-  

0,5  

1,5  

2  

3  

3,5  

3,5  

3  

4  

4  

4  

4,5  

4,5  

5,5  

5,5  

5  

5  

5  

2  

5  

6  

7  

7

 

% wt от V  

-  

-  

6,2  

16,6  

22,2  

33,3  

38,8  

38,8  

30  

40  

36,3  

36,3  

37,5  

32,1  

36,6  

36,6  

35,7  

35,7  

38,4  

41,6  

38,4  

46,1  

56  

60

 

 общий объем плавания V в подготовительном периоде  увеличивается постепенно до  середины января. В специально-подготовительном  периоде наблюдается плавное  снижение недельных объемов плавания.

 интенсивная работа  начинается с 3-ей недели октября  и плавно повышается каждую  неделю, достигая небольшого "плато"  в декабре - январе. До конца  февраля wt стабилизируется на  отметке 5 км в неделю, при незначительном  уменьшении общего объема плавания  в процентном отношении wt от V идет постепенное увеличение  интенсивности тренировочных занятий. 

 

В конце специально-подготовительного  периода, при дальнейшем небольшом  снижении общего объема плавания, интенсивность  плавания увеличивается до 7км в  неделю и достигает за март 50%.

 

Обобщая и анализируя собранные  данные по планированию нагрузки при  подготовке спортсменов-пятиборцев к  соревновательной дистанции 300м и 200м, необходимо проанализировать эти данные с точки зрения фаз энергообеспечения.

 

Если дистанция 200м кролем на груди считается спринтерской, и источниками энергообеспечения  являются анаэробно-гликолитические, то дистанция 300м стоит ближе к  средней дистанции, и в ее энергообеспечении  начинают участвовать окислительные  источники - анаэробно-аэробная фаза. Но окислительные процессы только начинают происходить в организме, и спортсмен  проплывает оставшуюся дистанцию 75-100м  с большим кислородным долгом и большим количеством продуктов  распада в крови.

 

Из всего выше сказанного можно выявить различия в планировании и распределении нагрузки в подготовительном периоде при подготовке пятиборцев к дистанции 300м и 200м.

 

I.а) Анализ данных таблиц  показал, что общий объем плавательной  нагрузки при подготовке к  дистанции 300м остается на высоком  уровне, достигнутом к концу общеподготовительного  периода, а при подготовке к дистанции 200м плавно снижается в специально-подготовительном периоде.

 

б) Интенсивность нагрузки в абсолютных величинах нарастает  до января в том и другом случае и удерживается на одном уровне до марта. Но в относительных величинах, т.е. % wt от V при подготовке к дистанции 300м наблюдается "плато", а к 200м дистанции увеличение интенсивности  нагрузки к общему объему плавания с 34% в январе до 50% в марте.

 

II. Изучение индивидуальных  планов и годовых отчетов тренеров, а так же наблюдения за тренировочным  процессом выявили ряд различий  в содержании тренировок при  подготовке пятиборцев к дистанции  300м и 200м (таб. 3-5).

 

 

 

 

Таблица №5. Сравнительная  таблица параметров подготовки пятиборцев к дистанции 300м и 200м в подготовительном периоде.

 

 

 

300м  

Сравниваемые показатели  

200м 

 

Общеподготовительный период 13км Специально-подготовительный период 16км  

V- объем нагрузки в неделю   

Общеподготовительный период 11км специально-подготовительный период 12км

 

Общеподготовительный период 4км специально-подготовительный период 5км  

wt – интенсивность нагрузки  в неделю  

Общеподготовительный период 4км специально-подготовительный период 7км

 

Общеподготовительный период30,7% специально-подготовительный период 31%  

% wt от V в неделю  

Общеподготовительный период36,3% специально- подготовительный период 56%

 

период  

Пн.  

Вт.  

Ср.  

Чт.  

Пт.  

Сб.  

Дни тренировок  

Пн.  

Вт.  

Ср.  

Чт.  

Пт.  

Сб.

 

о  

1  

3  

1  

3,6  

0,8  

3,6  

V – объем нагрузки по  дням ( км )  

0,5  

3  

0,5  

3,5  

0,5  

3

 

с  

1  

4  

1  

5  

0,6  

4  

1  

3  

0,8  

3,2  

1  

3

 

о  

 

1  

 

1,5  

 

1,5  

wt – интенсивность нагрузки  по дням (км)  

 

1,5  

 

1,5  

 

1

 

с  

 

1,5  

 

2  

 

1,5  

 

1,8  

 

2,2  

 

2

 

о  

 

20  

 

7  

 

13  

% нагрузки, выполняемой на  воспитание скорости  

 

23  

 

17  

 

25

 

с  

 

6,6  

 

5  

 

6,6  

 

15  

 

10  

 

10

 

о  

 

50  

 

66  

 

60  

% нагрузки, выполняемой на  воспитание общей выносливости   

 

40  

 

45  

 

40

 

с  

 

40  

 

40  

 

40  

 

20  

 

20  

 

20

 

о  

 

30  

 

27  

 

27  

% нагрузки, выполняемой на  воспитание скоростной выносливости   

 

37  

 

38  

 

35

 

с  

 

53  

 

50  

 

53  

 

65  

 

70  

 

70

 

 

''  с  ''- специально–подготовительный  период .''  о  ''– общеподготовительный  период 

Таблица № 6 Недельная работа по плаванию для дистанции 300м в  специально-подготовительном периоде.

 

Дни недели  

Содержание тренировочного занятия 

 

Понедельник  

200м – разминка 

 

4х25м в/с 

 

200м откупка 

 

8х50м R-1мин ѕ силы 

 

200м откупка 

 

4х100м R – 2мин с улучшением  результата 

 

200м откупка 

 

200м в/с ѕ силы 

 

 

 

 

 

Вторник  

 

 

500м – вольным стилем 

 

200м-вольным стилем на  ногах 

 

 

 

Среда  

400м разминка 

 

4х50м в/с R – 1мин ѕ  силы 

 

200м откупка 

 

4х100м R- 1,5мин ѕ силы 

 

200м откупка 

 

2х(150м+50м) отдых м/ду  сериями 30сек 

 

200м откупка 

 

2х25м с улучшением результата 

 

200м откупка 

 

Четверг  

400м вольным стилем 

 

200м упражнения на технику 

 

Пятница  

200м разминка 

 

4х25м в/с 

 

2х(4х50м) в/с 1-я серия  R – 1мин; 2-я – R – 45сек 

 

200м окупка 

 

4х100м R – 1,40 с удержанием  результата 

 

100м откупка 

 

4х25 в/с 

 

Суббота  

600м вольный стиль 

 

200м вольный стиль на  технику 

 

Таблица №7 Недельная работа по плаванию для дистанции 200м в  специально-подготовительном периоде.

 

Дни недели  

Содержание тренировочного занятия 

 

Понедельник  

200м разминка 

 

4х25м в/с 

 

200м откупка 

 

8х50м R – 1мин ѕ силы 

 

200м откупка 

 

4х100м R – 2 мин с улучшением  результата 

 

200м откупка 

 

200м в/с ѕ силы 

 

Вторник  

500м вольный стиль 

 

200м вольным стилем на  ногах 

 

Среда  

400м разминка 

 

4х50м в/с R – 1 мин ѕ  силы 

 

200м откупка 

 

4х100м R – 1,5мин ѕ силы 

 

200м откупка 

 

2х(150м+50м) отдых м/ду  сериями 30сек 

 

200м откупка 

 

2х25м в/с с улучшением  результата 

 

200м в/с 

 

Четверг  

400м вольный стиль 

 

200м упражнения на технику 

 

Пятница